Համեմատել Fish, lingcod, meat, raw (Alaska Native) և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -18.1% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +213% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +47% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +10.9% |
հավասար
Վիտամին D (D2 + D3)
~µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.9 գ
Ճարպեր:
0.8 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
80 գ
Այլ:
1.3 գ
Սպիտակուցներ:
17.19 գ
Ճարպեր:
19.62 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.85 գ
Այլ:
0.34 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +282.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2352.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.19g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in Շաքար | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Կալորիականություն | 79kcal | 250kcal |
|
| Սպիտակուցներ | 17.9g | 17.19g |
|
| Ճարպեր | 0.8g | 19.62g |
|
| Խոլեստերին | 63mg |
|
|
| Մագնեզիում | 71mg |
|
|
| Կալցիում | 45mg |
|
|
| Կալիում | 433mg | 459mg |
|
| Երկաթ | 1.64mg |
|
|
| Պղինձ | 0.028mg |
|
|
| Ցինկ | 0.41mg |
|
|
| Ֆոսֆոր | 215mg |
|
|
| Նատրիում | 59mg | 72mg |
|
| Վիտամին A | 230IU | 338IU |
|
| Վիտամին A | 102µg |
|
|
| Մանգան | 0.019mg |
|
|
| Սելեն | 46.8µg |
|
|
| Վիտամին B1 | 0.11mg | 0.122mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.36mg | 0.115mg |
|
| Վիտամին B3 | 5.128mg |
|
|
| Վիտամին B5 | 0.865mg |
|
|
| Վիտամին B6 | 0.346mg |
|
|
| Վիտամին B12 | 1.44µg |
|
|
| Folate, total | 17µg |
|
|
| Հագեցած ճարպ | 4.099g |
|
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.328g |
|
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.618g |
|
|
| Տրիպտոֆան | 0.193mg |
|
|
| Տրեոնին | 0.754mg |
|
|
| Իզոլեյցին | 0.792mg |
|
|
| Լեյցին | 1.397mg |
|
|
| Լիզին | 1.579mg |
|
|
| Մեթիոնին | 0.509mg |
|
|
| Ֆենիլալանին | 0.671mg |
|
|
| Վալին | 0.886mg |
|
|
| Հիստիդին | 0.506mg |
|
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.867g |
|
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.92g |
|
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.216g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet | Equal | |
| Low glycemic index diet |
|
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
38%
Mineral Summary Score
5%
55%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Sablefish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Sablefish is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish, lingcod, meat, raw (Alaska Native) is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, lingcod, meat, raw (Alaska Native) is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fish, lingcod, meat, raw (Alaska Native) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.099g)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, lingcod, meat, raw (Alaska Native) is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)