Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, chestnuts, european, raw, peeled
  5. Compare
  6. Nuts, chestnuts, european, raw, peeled vs. Նուշ

Համեմատել Nuts, chestnuts, european, raw, peeled և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, chestnuts, european, raw, peeled vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.7% 43% 35% 139% 13% 16% 0.26% 44% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1165.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +548.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 134% 0.33% 0% 0% 36% 3.7% 21% 29% 81% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +7012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +228.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.471mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, chestnuts, european, raw, peeled Նուշ DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 171%
Վիտամին B2 0.016mg 1.138mg 86%
Մանգան 0.336mg 2.179mg 80%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.493g 12.329g 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.43g 31.551g 78%
Ճարպեր 1.25g 49.93g 75%
Պղինձ 0.418mg 1.031mg 68%
Ֆոսֆոր 38mg 481mg 63%
Մագնեզիում 30mg 270mg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 50%
Վիտամին C 40.2mg 0mg 45%
Սպիտակուցներ 1.63g 21.15g 39%
Երկաթ 0.94mg 3.71mg 35%
Կալցիում 19mg 269mg 25%
Ցինկ 0.49mg 3.12mg 24%
Կալորիականություն 196kcal 579kcal 19%
Վիտամին B6 0.352mg 0.137mg 17%
Վիտամին B3 1.102mg 3.618mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.235g 3.802g 16%
Choline, total 52.1mg 9%
Ածխաջրեր 44.17g 21.55g 8%
Սելեն 4.1µg 7%
Կալիում 484mg 733mg 7%
Վիտամին B1 0.144mg 0.205mg 5%
Folate, total 58µg 44µg 4%
Զուտ ածխաջրեր 44.17g 9.05g N/A
Շաքար 4.35g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B5 0.476mg 0.471mg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.211mg 0%
Տրեոնին 0.058mg 0.601mg 0%
Իզոլեյցին 0.064mg 0.751mg 0%
Լեյցին 0.096mg 1.473mg 0%
Լիզին 0.096mg 0.568mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.157mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 1.132mg 0%
Վալին 0.091mg 0.855mg 0%
Հիստիդին 0.045mg 0.539mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
44% 52%
Սպիտակուցներ: 1.63 գ
Ճարպեր: 1.25 գ
Ածխաջրեր: 44.17 գ
Ջուր: 52 գ
Այլ: 0.95 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +105%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1079.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3894.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +211.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.493 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2400.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, chestnuts, european, raw, peeled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170575/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: