Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nuts, coconut meat, dried (desiccated), toasted և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), toasted vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 66% 8.1% 49% 127% 271% 56% 90% 4.8% 365% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +896.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
հավասար Երկաթ ~3.71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 0% 0% 15% 24% 12% 49% 71% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +236.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1015.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +487.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +388.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 47% 44% 2%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 47 գ
Ածխաջրեր: 44.4 գ
Ջուր: 1 գ
Այլ: 2.3 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +106%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +299.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +341%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.7%
հավասար Ճարպեր ~49.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 41.678 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.999 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.514 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2298.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), toasted Նուշ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, coconut meat, dried (desiccated), toasted Նուշ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 41.678g 3.802g 172%
Վիտամին E 25.63mg 171%
Վիտամին B2 0.102mg 1.138mg 80%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.514g 12.329g 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.999g 31.551g 74%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 50%
Մագնեզիում 92mg 270mg 42%
Ֆոսֆոր 211mg 481mg 39%
Սպիտակուցներ 5.3g 21.15g 32%
Մանգան 2.801mg 2.179mg 27%
Կալցիում 27mg 269mg 24%
Պղինձ 0.812mg 1.031mg 24%
Վիտամին B3 0.616mg 3.618mg 19%
Վիտամին B6 0.306mg 0.137mg 13%
Վիտամին B1 0.061mg 0.205mg 12%
Ցինկ 2.05mg 3.12mg 10%
Choline, total 52.1mg 9%
Folate, total 9µg 44µg 9%
Ածխաջրեր 44.4g 21.55g 8%
Սելեն 4.1µg 7%
Վիտամին B5 0.817mg 0.471mg 7%
Կալիում 554mg 733mg 5%
Ճարպեր 47g 49.93g 5%
Երկաթ 3.39mg 3.71mg 4%
Նատրիում 37mg 1mg 2%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Կալորիականություն 592kcal 579kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.4g 9.05g N/A
Շաքար 4.35g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.062mg 0.211mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.601mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.751mg 0%
Լեյցին 0.393mg 1.473mg 0%
Լիզին 0.234mg 0.568mg 0%
Մեթիոնին 0.099mg 0.157mg 0%
Ֆենիլալանին 0.269mg 1.132mg 0%
Վալին 0.321mg 0.855mg 0%
Հիստիդին 0.122mg 0.539mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), toasted Նուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), toasted
78%
Նուշ
Mineral Summary Score
104%
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), toasted
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 37.876g)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), toasted
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), toasted is lower in Շաքար (difference - 4.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), toasted
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), toasted is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), toasted
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), toasted is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, coconut meat, dried (desiccated), toasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170579/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: