Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, broiled
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, broiled vs. Խոզի միս

Համեմատել Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, broiled և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, broiled vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 17% 29% 34% 35% 91% 109% 9.9% 1.4% 210%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
հավասար Պղինձ ~0.111mg
հավասար Ֆոսֆոր ~267mg
հավասար Սելեն ~38.2µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 14% 0.67% 4.6% 128% 76% 154% 69% 119% 83% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~7.432mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, broiled Խոզի միս DV% diff.
Վիտամին B1 0.513mg 0.95mg 36%
Վիտամին B6 0.517mg 0.739mg 17%
Ճարպեր 9.56g 3.51g 9%
Ցինկ 3.34mg 2.42mg 8%
Կալցիում 55mg 6mg 5%
Վիտամին B3 8.218mg 7.432mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.322g 1.198g 5%
Վիտամին D 0.9µg 0.2µg 4%
Վիտամին B2 0.329mg 0.387mg 4%
Վիտամին B12 0.66µg 0.57µg 4%
Կալորիականություն 193kcal 143kcal 3%
Վիտամին D 36 IU 10 IU 3%
Կալիում 332mg 421mg 3%
Երկաթ 0.91mg 1.15mg 3%
Վիտամին B5 1.145mg 1.012mg 3%
Choline, total 71mg 88.9mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.707g 1.334g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.947g 0.506g 3%
Սպիտակուցներ 24.99g 26.17g 2%
Խոլեստերին 78mg 73mg 2%
Մագնեզիում 21mg 29mg 2%
Ֆոսֆոր 255mg 267mg 2%
18:2 n-6 c,c 0.411g 2%
Պղինձ 0.105mg 0.111mg 1%
Նատրիում 76mg 57mg 1%
Վիտամին E 0.23mg 0.08mg 1%
Սելեն 38.5µg 38.2µg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g 0.013g 1%
Protein per 100 calories 13g 18g N/A
Calories per 10 g protein 77kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 52g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.5 N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Մանգան 0.011mg 0.013mg 0%
Տրանս ճարպ 0.023g 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 1.288mg 0%
Լեյցին 2.057mg 2.229mg 0%
Լիզին 2.223mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.685mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.038mg 1.1mg 0%
Վալին 1.264mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 1.017mg 1.13mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.031g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 10% 65%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 9.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.03 գ
Այլ: 0.42 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +172.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.17g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~69.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 45% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.322 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.707 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.947 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +87.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean only, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168236/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: