Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tamales, masa and pork filling (Hopi) և Բլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tamales, masa and pork filling (Hopi) vs Բլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 22% 25% 29% 35% 60% 39% 21% 178%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 24% 72% 24% 112% 62% 9.7% 2.2% 81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +841.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +224.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.2%
հավասար Կալիում ~269mg
հավասար Ֆոսֆոր ~145mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 27% 22% 0% 42% 16% 53% 49% 60% 28% 8% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 11% 37% 72% 19% 49% 256% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +288.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +831.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tamales, masa and pork filling (Hopi) Բլիթ DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 2.05µg 76%
Սելեն 32.6µg 14.8µg 32%
Ցինկ 1.27mg 4.12mg 26%
Հագեցած ճարպ 1.383g 6.333g 23%
Ճարպեր 4.7g 15.69g 17%
Երկաթ 0.66mg 1.93mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.649g 6.861g 13%
Վիտամին B1 0.167mg 0.043mg 10%
Նատրիում 298mg 74mg 10%
Վիտամին B5 0.82mg 0.309mg 10%
Վիտամին A 81µg 0µg 9%
Խոլեստերին 27mg 53mg 9%
Վիտամին E 1.11mg 7%
Վիտամին B2 0.07mg 0.16mg 7%
Օսլա 15.13g 6%
Ածխաջրեր 18.28g 0g 6%
Մանգան 0.16mg 0.017mg 6%
Վիտամին B3 2.823mg 3.846mg 6%
Վիտամին B6 0.262mg 0.214mg 4%
Մագնեզիում 35mg 18mg 4%
Սպիտակուցներ 13.19g 14.63g 3%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Folate, total 6µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.009g 0.643g 2%
Կալորիականություն 168kcal 204kcal 2%
Պղինձ 0.087mg 0.073mg 2%
Ֆոսֆոր 141mg 145mg 1%
Կալիում 250mg 269mg 1%
Կալցիում 18mg 7mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.6g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.98g 0g N/A
Շաքար 1.57g N/A
Տրանս ճարպ 0.012g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.031g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.904g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 5% 18% 62%
Սպիտակուցներ: 13.19 գ
Ճարպեր: 4.7 գ
Ածխաջրեր: 18.28 գ
Ջուր: 62.39 գ
Այլ: 1.44 գ
15% 16% 65% 5%
Սպիտակուցներ: 14.63 գ
Ճարպեր: 15.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 4.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +233.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +244.4%
հավասար Ջուր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 41% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.649 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.009 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.333 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.861 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.643 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +316.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tamales, masa and pork filling (Hopi) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: