Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բանան և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բանան vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.2%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.2%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +658.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +658.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.7%
հավասար Այլ - 0.9
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.7%
հավասար Այլ - 0.9

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բանան Խուրմա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բանան Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.24g 33.5g Խուրմա
Սպիտակուցներ 1.09g 0.8g Բանան
Ճարպեր 0.33g 0.4g Խուրմա
Ածխաջրեր 22.84g 33.5g Խուրմա
Կալորիականություն 89kcal 127kcal Խուրմա
Օսլա 5.38g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g Բանան
Շաքար 12.23g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g Բանան
Կալցիում 5mg 27mg Խուրմա
Երկաթ 0.26mg 2.5mg Խուրմա
Մագնեզիում 27mg Բանան
Ֆոսֆոր 22mg 26mg Խուրմա
Կալիում 358mg 310mg Բանան
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.15mg Բանան
Պղինձ 0.078mg Բանան
Մանգան 0.27mg Բանան
Սելեն 1µg Բանան
Վիտամին A 64IU Բանան
Վիտամին A, RAE 3µg Բանան
Վիտամին E 0.1mg Բանան
Վիտամին C 8.7mg 66mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.031mg Բանան
Վիտամին B2 0.073mg Բանան
Վիտամին B3 0.665mg Բանան
Վիտամին B5 0.334mg Բանան
Վիտամին B6 0.367mg Բանան
Folate, total 20µg Բանան
Վիտամին K 0.5µg Բանան
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.028mg 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.028mg 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.068mg 0.058mg Բանան
Լիզին 0.05mg 0.045mg Բանան
Մեթիոնին 0.008mg 0.007mg Բանան
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.036mg Բանան
Վալին 0.047mg 0.042mg Բանան
Հիստիդին 0.077mg 0.016mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.112g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g Բանան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073g Բանան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բանան Խուրմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Բանան
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
14%
Բանան
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 12.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.112g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Բանան
Բանան is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in minerals?
Բանան
Բանան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանան
Բանան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: