Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +452.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +87.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +343.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +452.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +87.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +343.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +351.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5832.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +902.8%
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +351.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5832.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +902.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28978.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6302.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28978.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6302.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 23.3g Ցորեն
Սպիտակուցներ 25.8g 5.71g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 0.83g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 27.6g Ցորեն
Կալորիականություն 567kcal 132kcal Գետնանուշ
Շաքար 4.72g 3.07g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 4.3g Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 9mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 1.76mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 48mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 147mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 164mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 8mg Ցորեն
Ցինկ 3.27mg 1.84mg Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 0.207mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 1.03mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 0IU 4IU Ցորեն
Վիտամին E 8.33mg 0.24mg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.64mg 0.095mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.03mg Գետնանուշ
Վիտամին B3 12.066mg 2.305mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.07mg Գետնանուշ
Folate, total 240µg 11µg Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.051mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.172mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.22mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 0.432mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.161mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.097mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.3mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.267mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.147mg Գետնանուշ
Տրանս ճարպ 0g 0.002g Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.077g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.084g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.243g Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 1.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.202g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: