Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Համեմատել
  6. Կորեկ vs. Շագանակագույն բրինձ

Համեմատել Կորեկ և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +607.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +67.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 3.4% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +240%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Շագանակագույն բրինձ DV% diff.
Պղինձ 0.75mg 0.106mg 72%
Երկաթ 3.01mg 0.56mg 31%
Մանգան 1.632mg 0.974mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 1.6g 28%
Ֆոսֆոր 285mg 103mg 26%
Վիտամին B1 0.421mg 0.178mg 20%
Վիտամին B6 0.384mg 0.123mg 20%
Folate, total 85µg 9µg 19%
Մագնեզիում 114mg 39mg 18%
Սպիտակուցներ 11.02g 2.74g 17%
Վիտամին B2 0.29mg 0.069mg 17%
Ածխաջրեր 72.85g 25.58g 16%
Կալորիականություն 378kcal 123kcal 13%
Վիտամին B3 4.72mg 2.561mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.366g 12%
Օսլա 24.79g 10%
Ցինկ 1.68mg 0.71mg 9%
Վիտամին B5 0.848mg 0.38mg 9%
Սելեն 2.7µg 5.8µg 6%
Ճարպեր 4.22g 0.97g 5%
Կալիում 195mg 86mg 3%
Choline, total 9.2mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.26g 2%
18:2 n-6 c,c 0.355g 2%
Կալցիում 8mg 3mg 1%
Վիտամին E 0.05mg 0.17mg 1%
Վիտամին K 0.9µg 0.2µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 0.369g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 1%
Protein per 100 calories 2.9g 2.2g N/A
Calories per 10 g protein 343kcal 449kcal N/A
Weight per 100 calories 26g 81g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4 2.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 23.98g N/A
Շաքար 0.24g N/A
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.109mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0.214mg 0%
Լիզին 0.212mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.058mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.133mg 0%
Վալին 0.578mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +335.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +710.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +483.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: