Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կուսկուս և Աղցան «Ֆունչոզա» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կուսկուս vs Աղցան «Ֆունչոզա» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 7.5% 0.88% 81% 27% 11% 14% 1.3% 13% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +480%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +471.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 38% 0% 3.8% 6% 12% 0% 0% 1.5% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +391.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2724.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.13mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
86% 13%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 86.09 գ
Ջուր: 13.42 գ
Այլ: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +440.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +270.8%
հավասար Այլ ~0.27գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
40% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +255.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կուսկուս Աղցան «Ֆունչոզա»
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կուսկուս Աղցան «Ֆունչոզա» DV% diff.
Սելեն 27.5µg 7.9µg 36%
Երկաթ 0.38mg 2.17mg 22%
Ածխաջրեր 23.22g 86.09g 21%
Choline, total 3.3mg 93.2mg 16%
Կալորիականություն 112kcal 351kcal 12%
Սպիտակուցներ 3.79g 0.16g 7%
Վիտամին B1 0.063mg 0.15mg 7%
Վիտամին B5 0.371mg 0.1mg 5%
Վիտամին B3 0.983mg 0.2mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0.5g 4%
Պղինձ 0.041mg 0.081mg 4%
Folate, total 15µg 2µg 3%
Վիտամին B2 0.027mg 0mg 2%
Կալցիում 8mg 25mg 2%
Ֆոսֆոր 22mg 32mg 1%
Կալիում 58mg 10mg 1%
Մագնեզիում 8mg 3mg 1%
Մանգան 0.084mg 0.1mg 1%
Ցինկ 0.26mg 0.41mg 1%
Ճարպեր 0.16g 0.06g 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.82g 85.59g N/A
Շաքար 0.1g 0g N/A
Նատրիում 5mg 10mg 0%
Վիտամին E 0.13mg 0.13mg 0%
Վիտամին B6 0.051mg 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.008g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.018g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.1mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.007mg 0%
Լեյցին 0.259mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.073mg 0.011mg 0%
Մեթիոնին 0.059mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.184mg 0.01mg 0%
Վալին 0.162mg 0.008mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.005mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կուսկուս Աղցան «Ֆունչոզա»
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Կուսկուս
9%
Աղցան «Ֆունչոզա»
Mineral Summary Score
22%
Կուսկուս
20%
Աղցան «Ֆունչոզա»

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is richer in vitamins?
Կուսկուս
Կուսկուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Աղցան «Ֆունչոզա»
Աղցան «Ֆունչոզա» is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղցան «Ֆունչոզա»
Աղցան «Ֆունչոզա» is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in glycemic index?
Աղցան «Ֆունչոզա»
Աղցան «Ֆունչոզա» is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Աղցան «Ֆունչոզա»
Աղցան «Ֆունչոզա» is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Աղցան «Ֆունչոզա»
Աղցան «Ֆունչոզա» is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Աղցան «Ֆունչոզա» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: