Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Լոբի լուպին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Լոբի լուպին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +819.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +742.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Լոբի լուպին DV% diff.
Սելեն 23.9µg 2.6µg 39%
Սպիտակուցներ 4.54g 15.57g 22%
Մանգան 0.315mg 0.676mg 16%
Պղինձ 0.098mg 0.231mg 15%
Folate, total 7µg 59µg 13%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Վիտամին B1 0.03mg 0.134mg 9%
Մագնեզիում 21mg 54mg 8%
Երկաթ 0.6mg 1.2mg 8%
Ցինկ 0.65mg 1.38mg 7%
Ֆոսֆոր 76mg 128mg 7%
Նատրիում 165mg 4mg 7%
Կալիում 38mg 245mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.8g 6%
Ածխաջրեր 25.16g 9.88g 5%
Choline, total 25.7mg 5%
Կալցիում 12mg 51mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Վիտամին B6 0.046mg 0.009mg 3%
Վիտամին B2 0.02mg 0.053mg 3%
Վիտամին B5 0.263mg 0.188mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 1.18g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.73g 1%
Կալորիականություն 138kcal 119kcal 1%
Վիտամին B3 0.4mg 0.495mg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Ճարպեր 2.07g 2.92g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 7.08g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.029g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.346g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.573mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0.695mg 0%
Լեյցին 0.365mg 1.181mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.832mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.618mg 0%
Վալին 0.22mg 0.65mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.443mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
16% 3% 10% 71%
Սպիտակուցներ: 15.57 գ
Ճարպեր: 2.92 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 71.08 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +243%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.1%
հավասար Ջուր ~71.08g
հավասար Այլ ~0.55գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.346 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Լոբի լուպին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: