Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ունաբ սովորական և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ունաբ սովորական vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 18% 8% 10% 23% 1% 2% 25% 11% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 230% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.6%
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ունաբ սովորական Մրգային աղցան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ունաբ սովորական Մրգային աղցան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.23g 12.05g Ունաբ սովորական
Սպիտակուցներ 1.2g 0.51g Ունաբ սովորական
Ճարպեր 0.2g 0.03g Ունաբ սովորական
Ածխաջրեր 20.23g 13.05g Ունաբ սովորական
Կալորիականություն 79kcal 50kcal Ունաբ սովորական
Բջջանյութ(Fiber) 1g Մրգային աղցան
Կալցիում 21mg 11mg Ունաբ սովորական
Երկաթ 0.48mg 0.25mg Ունաբ սովորական
Մագնեզիում 10mg 8mg Ունաբ սովորական
Ֆոսֆոր 23mg 14mg Ունաբ սովորական
Կալիում 250mg 116mg Ունաբ սովորական
Նատրիում 3mg 5mg Ունաբ սովորական
Ցինկ 0.05mg 0.14mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.073mg 0.05mg Ունաբ սովորական
Մանգան 0.084mg 0.151mg Մրգային աղցան
Վիտամին A 40IU 600IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 2µg 30µg Մրգային աղցան
Վիտամին C 69mg 3.3mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B1 0.02mg 0.011mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B2 0.04mg 0.014mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B3 0.9mg 0.356mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B5 0.053mg Մրգային աղցան
Վիտամին B6 0.081mg 0.027mg Ունաբ սովորական
Folate, total 3µg Մրգային աղցան
Հագեցած ճարպ 0.004g Ունաբ սովորական
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g Մրգային աղցան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g Մրգային աղցան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ունաբ սովորական Մրգային աղցան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Ունաբ սովորական
6%
Մրգային աղցան
Mineral Summary Score
10%
Ունաբ սովորական
8%
Մրգային աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: