Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապայա և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապայա vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 6% 16% 9.4% 15% 2.2% 4.3% 1% 5.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 57% 6% 0% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 0% 6.5% 28% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~66mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +130.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պապայա Խուրմա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապայա Խուրմա Opinion
Կալորիականություն 43kcal 127kcal Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.47g 0.8g Խուրմա
Ճարպեր 0.26g 0.4g Խուրմա
Վիտամին C 60.9mg 66mg Խուրմա
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 33.5g Խուրմա
Ածխաջրեր 10.82g 33.5g Խուրմա
Մագնեզիում 21mg Պապայա
Կալցիում 20mg 27mg Խուրմա
Կալիում 182mg 310mg Խուրմա
Երկաթ 0.25mg 2.5mg Խուրմա
Շաքար 7.82g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g Պապայա
Պղինձ 0.045mg Պապայա
Ցինկ 0.08mg Պապայա
Ֆոսֆոր 10mg 26mg Խուրմա
Նատրիում 8mg 1mg Խուրմա
Վիտամին A 950IU Պապայա
Վիտամին A 47µg Պապայա
Վիտամին E 0.3mg Պապայա
Մանգան 0.04mg Պապայա
Սելեն 0.6µg Պապայա
Վիտամին B1 0.023mg Պապայա
Վիտամին B2 0.027mg Պապայա
Վիտամին B3 0.357mg Պապայա
Վիտամին B5 0.191mg Պապայա
Վիտամին B6 0.038mg Պապայա
Վիտամին K 2.6µg Պապայա
Folate, total 37µg Պապայա
Choline, total 6.1mg Պապայա
Հագեցած ճարպ 0.081g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072g Պապայա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g Պապայա
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.011mg 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.008mg 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.016mg 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.025mg 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.002mg 0.007mg Խուրմա
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.01mg 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.005mg 0.016mg Խուրմա
Ֆրուկտոզա 3.73g Պապայա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պապայա Խուրմա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Պապայա
17%
Խուրմա
Mineral Summary Score
8%
Պապայա
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պապայա
Պապայա is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Պապայա
Պապայա is cheaper (difference - $2.8)
Which food is richer in vitamins?
Պապայա
Պապայա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 7.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.081g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: