Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Պեպերոնի
  5. Compare
  6. Պեպերոնի vs. Հավի ոտնաթաթ

Համեմատել Պեպերոնի և Հավի ոտնաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Հավի ոտնաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 26% 2.7% 34% 34% 19% 36% 8.7% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +783.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 5.4% 3% 15% 46% 7.5% 0% 2.3% 59% 0.5% 65% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +351.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1620%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
19% 15% 66%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 14.6 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 65.8 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +217%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +490%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +130.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
32% 44% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.92 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Հավի ոտնաթաթ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Հավի ոտնաթաթ DV% diff.
Նատրիում 1582mg 67mg 66%
Հագեցած ճարպ 17.708g 3.92g 63%
Ճարպեր 46.28g 14.6g 49%
Մանգան 1.074mg 47%
Սելեն 29µg 3.6µg 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 5.5g 38%
Վիտամին B12 1.3µg 0.47µg 35%
Վիտամին B3 4.987mg 0.4mg 29%
Վիտամին B6 0.362mg 0.01mg 27%
Folate, total 5µg 86µg 20%
Վիտամին B5 0.93mg 19%
Վիտամին B1 0.271mg 0.06mg 18%
Ցինկ 2.44mg 0.69mg 16%
Կալորիականություն 504kcal 215kcal 14%
Ֆոսֆոր 158mg 83mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 2.98g 10%
Կալցիում 19mg 88mg 7%
Choline, total 51.2mg 13.3mg 7%
Կալիում 274mg 31mg 7%
Վիտամին D 52IU 8IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.2µg 6%
Վիտամին K 5.8µg 0.2µg 5%
Վիտամին E 1.03mg 0.27mg 5%
Երկաթ 1.33mg 0.91mg 5%
Վիտամին B2 0.257mg 0.2mg 4%
Խոլեստերին 97mg 84mg 4%
Մագնեզիում 18mg 5mg 3%
Վիտամին A 0µg 30µg 3%
Պղինձ 0.091mg 0.102mg 1%
Սպիտակուցներ 19.25g 19.4g 0%
Ածխաջրեր 1.18g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 0.2g N/A
Տրանս ճարպ 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0%
Լեյցին 1.575mg 0%
Լիզին 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0%
Վալին 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.043g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.022g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Հավի ոտնաթաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պեպերոնի
Պեպերոնի vs Սալյամի
Սալյամի
Պեպերոնի
Պեպերոնի vs Սերվելատ
Սերվելատ
Պեպերոնի
Պեպերոնի vs Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ
Հավի ոտնաթաթ
Հավի ոտնաթաթ vs Հավի թեւ
Հավի թեւ
Հավի ոտնաթաթ
Հավի ոտնաթաթ vs Հավի վիզ
Հավի վիզ
Հավի ոտնաթաթ
Հավի ոտնաթաթ vs Հավի ազդր հում
Հավի ազդր հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պեպերոնի
17%
Հավի ոտնաթաթ
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
18%
Հավի ոտնաթաթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի ոտնաթաթ
Հավի ոտնաթաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի ոտնաթաթ
Հավի ոտնաթաթ is lower in Նատրիում (difference - 1515mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի ոտնաթաթ
Հավի ոտնաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.788g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի ոտնաթաթ
Հավի ոտնաթաթ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Հավի ոտնաթաթ
Հավի ոտնաթաթ is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Հավի ոտնաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: