Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պինտո լոբի և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պինտո լոբի vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 0.13% 59% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1047.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +248.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +285.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0% 19% 0% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +543.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +397.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 26% 63%
Սպիտակուցներ: 9.01 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 26.22 գ
Ջուր: 62.95 գ
Այլ: 1.17 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +218.5%
հավասար Ածխաջրեր ~25.16g
հավասար Ջուր ~67.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Օսլա: 15.15 գ
Սախարոզ: 0.34 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պինտո լոբի Շպեցլե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պինտո լոբի Շպեցլե DV% diff.
Folate, total 172µg 7µg 41%
Սելեն 6.2µg 23.9µg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 1.2g 31%
Երկաթ 2.09mg 0.6mg 19%
Վիտամին B6 0.229mg 0.046mg 14%
Վիտամին B1 0.193mg 0.03mg 14%
Պղինձ 0.219mg 0.098mg 13%
Կալիում 436mg 38mg 12%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Ֆոսֆոր 147mg 76mg 10%
Սպիտակուցներ 9.01g 4.54g 9%
Մագնեզիում 50mg 21mg 7%
Նատրիում 1mg 165mg 7%
Մանգան 0.453mg 0.315mg 6%
Օսլա 15.15g 6%
Վիտամին E 0.94mg 0.17mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Ցինկ 0.98mg 0.65mg 3%
Կալցիում 46mg 12mg 3%
Վիտամին B2 0.062mg 0.02mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 0µg 3%
Choline, total 35.3mg 25.7mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235g 0.552g 2%
Ճարպեր 0.65g 2.07g 2%
Հագեցած ճարպ 0.136g 0.419g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133g 0.581g 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Վիտամին B3 0.318mg 0.4mg 1%
Վիտամին B5 0.21mg 0.263mg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Կալորիականություն 143kcal 138kcal 0%
Ածխաջրեր 26.22g 25.16g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.22g 23.96g N/A
Շաքար 0.34g 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.426mg 0.19mg 0%
Լեյցին 0.765mg 0.365mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.531mg 0.24mg 0%
Վալին 0.519mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.247mg 0.121mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պինտո լոբի Շպեցլե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Պինտո լոբի
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
42%
Պինտո լոբի
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in Նատրիում (difference - 164mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.283g)
Which food is richer in minerals?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պինտո լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: