Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Beef sirloin
  5. Compare
  6. Beef sirloin vs. Տավար

Համեմատել Beef sirloin և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beef sirloin vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Beef sirloin
Beef sirloin
6
:
3
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.7%
հավասար Նատրիում - 72
հավասար Պղինձ - 0.085
հավասար Մանգան - 0.012
Beef sirloin
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 72% 20% 109% 37% 9% 156% 29% 2% 213%
Տավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.7%
հավասար Նատրիում - 72
հավասար Պղինձ - 0.085
հավասար Մանգան - 0.012

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Beef sirloin
Beef sirloin
6
:
5
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +79.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.176
հավասար Վիտամին B5 - 0.658
հավասար Folate, total - 9
Beef sirloin
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 22% 38% 169% 37% 158% 8% 184% 4%
Տավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +79.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.176
հավասար Վիտամին B5 - 0.658
հավասար Folate, total - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Beef sirloin
Beef sirloin
2
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.3%
հավասար Ջուր - 57.98
Beef sirloin
31% 5% 64%
Սպիտակուցներ: 30.8 գ
Ճարպեր: 5.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.58 գ
Այլ: 0.59 գ
Տավար
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.3%
հավասար Ջուր - 57.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Beef sirloin
Beef sirloin
1
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +161.6%
Beef sirloin
47% 49% 5%
Հագեցած ճարպ: 1.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.185 գ
Տավար
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +161.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beef sirloin Տավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beef sirloin Տավար Opinion
Սպիտակուցներ 30.8g 25.93g Beef sirloin
Ճարպեր 5.03g 15.41g Տավար
Կալորիականություն 177kcal 250kcal Տավար
Կալցիում 22mg 18mg Beef sirloin
Երկաթ 1.92mg 2.6mg Տավար
Մագնեզիում 27mg 21mg Beef sirloin
Ֆոսֆոր 253mg 198mg Beef sirloin
Կալիում 410mg 318mg Beef sirloin
Նատրիում 66mg 72mg Beef sirloin
Ցինկ 5.7mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.085mg 0.085mg
Մանգան 0.011mg 0.012mg Տավար
Սելեն 38.9µg 21.5µg Beef sirloin
Վիտամին A 0IU 9IU Տավար
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Տավար
Վիտամին E 0.39mg 0.12mg Beef sirloin
Վիտամին D 2IU Տավար
Վիտամին B1 0.088mg 0.046mg Beef sirloin
Վիտամին B2 0.163mg 0.176mg Տավար
Վիտամին B3 9.001mg 5.378mg Beef sirloin
Վիտամին B5 0.607mg 0.658mg Տավար
Վիտամին B6 0.681mg 0.382mg Beef sirloin
Folate, total 10µg 9µg Beef sirloin
Վիտամին B12 1.47µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 1.4µg 1.2µg Beef sirloin
Տրիպտոֆան 0.202mg 0.094mg Beef sirloin
Տրեոնին 1.23mg 0.72mg Beef sirloin
Իզոլեյցին 1.401mg 0.822mg Beef sirloin
Լեյցին 2.45mg 1.45mg Beef sirloin
Լիզին 2.603mg 1.54mg Beef sirloin
Մեթիոնին 0.802mg 0.478mg Beef sirloin
Ֆենիլալանին 1.217mg 0.725mg Beef sirloin
Վալին 1.528mg 0.914mg Beef sirloin
Հիստիդին 0.983mg 0.604mg Beef sirloin
Խոլեստերին 81mg 88mg Beef sirloin
Տրանս ճարպ 0.572g Beef sirloin
Հագեցած ճարպ 1.915g 5.895g Beef sirloin
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006g 6.668g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185g 0.484g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beef sirloin Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Beef sirloin
52%
Տավար
Mineral Summary Score
65%
Beef sirloin
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Beef sirloin
Beef sirloin is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Beef sirloin
Beef sirloin is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Beef sirloin
Beef sirloin is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.98g)
Which food is cheaper?
Beef sirloin
Beef sirloin is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beef sirloin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168636/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: