Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Beef sirloin
  5. Համեմատել
  6. Beef sirloin vs. Տավար

Համեմատել Beef sirloin և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beef sirloin vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 36% 72% 28% 155% 108% 8.6% 1.4% 212%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.7%
հավասար Պղինձ ~0.085mg
հավասար Նատրիում ~72mg
հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 7.8% 22% 38% 169% 36% 157% 184% 3.5% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +79.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.176mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.658mg
հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beef sirloin Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 1.47µg 2.64µg 49%
Սելեն 38.9µg 21.5µg 32%
Վիտամին B3 9.001mg 5.378mg 23%
Վիտամին B6 0.681mg 0.382mg 23%
Հագեցած ճարպ 1.915g 5.895g 18%
Ճարպեր 5.03g 15.41g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006g 6.668g 12%
Սպիտակուցներ 30.8g 25.93g 10%
Երկաթ 1.92mg 2.6mg 9%
Ֆոսֆոր 253mg 198mg 8%
Ցինկ 5.7mg 6.31mg 6%
Choline, total 117.3mg 82.4mg 6%
Կալորիականություն 177kcal 250kcal 4%
Վիտամին B1 0.088mg 0.046mg 4%
Կալիում 410mg 318mg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 3%
Խոլեստերին 81mg 88mg 2%
Վիտամին E 0.39mg 0.12mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185g 0.484g 2%
Մագնեզիում 27mg 21mg 1%
Վիտամին B2 0.163mg 0.176mg 1%
Վիտամին B5 0.607mg 0.658mg 1%
Protein per 100 calories 17g 10g N/A
Calories per 10 g protein 57kcal 96kcal N/A
Weight per 100 calories 56g 40g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.1 1.2 N/A
Վիտամին D 2 IU 0%
Կալցիում 22mg 18mg 0%
Պղինձ 0.085mg 0.085mg 0%
Նատրիում 66mg 72mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Մանգան 0.011mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 1.4µg 1.2µg 0%
Folate, total 10µg 9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.202mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 1.23mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 1.401mg 0.822mg 0%
Լեյցին 2.45mg 1.45mg 0%
Լիզին 2.603mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.802mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 1.217mg 0.725mg 0%
Վալին 1.528mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.983mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Սպիտակուցներ: 30.8 գ
Ճարպեր: 5.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.58 գ
Այլ: 0.59 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +206.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~57.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beef sirloin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168636/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: