Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Cheese crackers
  5. Compare
  6. Cheese crackers vs. Pumpernickel bread

Համեմատել Cheese crackers և Pumpernickel bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cheese crackers vs Pumpernickel bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Cheese crackers
Cheese crackers
3
:
7
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +81.5%
Cheese crackers
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 41% 183% 18% 86% 14% 127% 33% 42% 74% 74%
Pumpernickel bread
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 108% 39% 77% 19% 78% 41% 96% 171% 134%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +81.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Cheese crackers
Cheese crackers
10
:
0
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1075%
հավասար Վիտամին B2 - 0.305
Cheese crackers
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 44% 0% 0% 141% 78% 115% 29% 40% 114% 43% 24%
Pumpernickel bread
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 9% 0% 0% 82% 71% 58% 25% 30% 70% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1075%
հավասար Վիտամին B2 - 0.305

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Cheese crackers
Cheese crackers
4
:
1
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +633.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +967.6%
Cheese crackers
11% 23% 59% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 10.93 գ
Ճարպեր: 22.74 գ
Ածխաջրեր: 59.42 գ
Ջուր: 3.55 գ
Այլ: 3.36 գ
Pumpernickel bread
9% 3% 48% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 47.5 գ
Ջուր: 37.9 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +633.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +967.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Cheese crackers
Cheese crackers
2
:
1
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +516.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +715.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%
Cheese crackers
25% 27% 48%
Հագեցած ճարպ: 5.288 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.744 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 10.09 գ
Pumpernickel bread
17% 36% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.237 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +516.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +715.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cheese crackers Pumpernickel bread
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cheese crackers Pumpernickel bread Opinion
Զուտ ածխաջրեր 57.12g 41g Cheese crackers
Սպիտակուցներ 10.93g 8.7g Cheese crackers
Ճարպեր 22.74g 3.1g Cheese crackers
Ածխաջրեր 59.42g 47.5g Cheese crackers
Կալորիականություն 489kcal 250kcal Cheese crackers
Օսլա 52.56g Cheese crackers
Ֆրուկտոզա 0.37g Cheese crackers
Շաքար 4.53g 0.53g Pumpernickel bread
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 6.5g Pumpernickel bread
Կալցիում 136mg 68mg Cheese crackers
Երկաթ 4.88mg 2.87mg Cheese crackers
Մագնեզիում 25mg 54mg Pumpernickel bread
Ֆոսֆոր 200mg 178mg Cheese crackers
Կալիում 156mg 208mg Pumpernickel bread
Նատրիում 973mg 596mg Pumpernickel bread
Ցինկ 1.19mg 1.48mg Pumpernickel bread
Պղինձ 0.125mg 0.287mg Pumpernickel bread
Մանգան 0.562mg 1.305mg Pumpernickel bread
Սելեն 13.5µg 24.5µg Pumpernickel bread
Վիտամին A 156IU 0IU Cheese crackers
Վիտամին A, RAE 17µg 0µg Cheese crackers
Վիտամին E 2.19mg 0.42mg Cheese crackers
Վիտամին D 1IU 0IU Cheese crackers
Վիտամին B1 0.562mg 0.327mg Cheese crackers
Վիտամին B2 0.338mg 0.305mg Cheese crackers
Վիտամին B3 6.113mg 3.091mg Cheese crackers
Վիտամին B5 0.472mg 0.404mg Cheese crackers
Վիտամին B6 0.17mg 0.126mg Cheese crackers
Folate, total 152µg 93µg Cheese crackers
Վիտամին B12 0.34µg 0µg Cheese crackers
Վիտամին K 9.4µg 0.8µg Cheese crackers
Տրիպտոֆան 0.129mg 0.097mg Cheese crackers
Տրեոնին 0.295mg 0.267mg Cheese crackers
Իզոլեյցին 0.424mg 0.334mg Cheese crackers
Լեյցին 0.744mg 0.602mg Cheese crackers
Լիզին 0.418mg 0.248mg Cheese crackers
Մեթիոնին 0.194mg 0.155mg Cheese crackers
Ֆենիլալանին 0.49mg 0.422mg Cheese crackers
Վալին 0.478mg 0.396mg Cheese crackers
Հիստիդին 0.245mg 0.196mg Cheese crackers
Խոլեստերին 3mg 0mg Pumpernickel bread
Տրանս ճարպ 0.542g Pumpernickel bread
Հագեցած ճարպ 5.288g 0.437g Pumpernickel bread
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Cheese crackers
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Cheese crackers
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744g 0.932g Cheese crackers
Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09g 1.237g Cheese crackers
20:2 n-6 c,c 0.007g Cheese crackers
18:2 n-6 c,c 9.25g Cheese crackers
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.715g Cheese crackers
20:3 n-6 0.001g Cheese crackers

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cheese crackers Pumpernickel bread
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Cheese crackers
Cheese crackers vs Ladyfingers
Ladyfingers
Cheese crackers
Cheese crackers vs Gingersnaps
Gingersnaps
Cheese crackers
Cheese crackers vs Melba toast
Melba toast
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread vs Raisin bread
Raisin bread
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread vs Rye bread
Rye bread
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread vs Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Cheese crackers
29%
Pumpernickel bread
Mineral Summary Score
69%
Cheese crackers
78%
Pumpernickel bread

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Շաքար (difference - 4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Նատրիում (difference - 377mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.851g)
Which food is lower in glycemic index?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Cheese crackers
Cheese crackers is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cheese crackers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174975/nutrients
  2. Pumpernickel bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: