Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Cheese crackers
  5. Compare
  6. Cheese crackers vs. Սպիտակ հաց

Համեմատել Cheese crackers և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cheese crackers vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Cheese crackers
Cheese crackers
7
:
3
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63%
հավասար Կալցիում - 144
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Մանգան - 0.536
Cheese crackers
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 41% 183% 18% 86% 14% 127% 33% 42% 74% 74%
Սպիտակ հաց
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +63%
հավասար Կալցիում - 144
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Մանգան - 0.536

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Cheese crackers
Cheese crackers
9
:
1
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +895.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.533
Cheese crackers
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 44% 0% 0% 141% 78% 115% 29% 40% 114% 43% 24%
Սպիտակ հաց
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +895.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +13.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.533

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Cheese crackers
Cheese crackers
4
:
1
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +582.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +925.9%
Cheese crackers
11% 23% 59% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 10.93 գ
Ճարպեր: 22.74 գ
Ածխաջրեր: 59.42 գ
Ջուր: 3.55 գ
Այլ: 3.36 գ
Սպիտակ հաց
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +582.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +925.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Cheese crackers
Cheese crackers
2
:
1
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +858.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +529.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.8%
Cheese crackers
25% 27% 48%
Հագեցած ճարպ: 5.288 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.744 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 10.09 գ
Սպիտակ հաց
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +858.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +529.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Cheese crackers
Cheese crackers
2
:
2
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +556.8%
Cheese crackers
92% 7%
Օսլա: 52.56 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 0.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.84 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Սպիտակ հաց
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +556.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cheese crackers Սպիտակ հաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cheese crackers Սպիտակ հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 57.12g 46.72g Cheese crackers
Սպիտակուցներ 10.93g 8.85g Cheese crackers
Ճարպեր 22.74g 3.33g Cheese crackers
Ածխաջրեր 59.42g 49.42g Cheese crackers
Կալորիականություն 489kcal 266kcal Cheese crackers
Օսլա 52.56g 37.17g Cheese crackers
Ֆրուկտոզա 0.37g 2.43g Սպիտակ հաց
Շաքար 4.53g 5.67g Cheese crackers
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.7g Սպիտակ հաց
Կալցիում 136mg 144mg Սպիտակ հաց
Երկաթ 4.88mg 3.61mg Cheese crackers
Մագնեզիում 25mg 23mg Cheese crackers
Ֆոսֆոր 200mg 98mg Cheese crackers
Կալիում 156mg 126mg Cheese crackers
Նատրիում 973mg 490mg Սպիտակ հաց
Ցինկ 1.19mg 0.74mg Cheese crackers
Պղինձ 0.125mg 0.101mg Cheese crackers
Մանգան 0.562mg 0.536mg Cheese crackers
Սելեն 13.5µg 22µg Սպիտակ հաց
Վիտամին A 156IU 1IU Cheese crackers
Վիտամին A, RAE 17µg 0µg Cheese crackers
Վիտամին E 2.19mg 0.22mg Cheese crackers
Վիտամին D 1IU 0IU Cheese crackers
Վիտամին B1 0.562mg 0.533mg Cheese crackers
Վիտամին B2 0.338mg 0.243mg Cheese crackers
Վիտամին B3 6.113mg 4.78mg Cheese crackers
Վիտամին B5 0.472mg 0.536mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B6 0.17mg 0.087mg Cheese crackers
Folate, total 152µg 111µg Cheese crackers
Վիտամին B12 0.34µg 0µg Cheese crackers
Վիտամին K 9.4µg 0.2µg Cheese crackers
Տրիպտոֆան 0.129mg Cheese crackers
Տրեոնին 0.295mg Cheese crackers
Իզոլեյցին 0.424mg Cheese crackers
Լեյցին 0.744mg Cheese crackers
Լիզին 0.418mg Cheese crackers
Մեթիոնին 0.194mg Cheese crackers
Ֆենիլալանին 0.49mg Cheese crackers
Վալին 0.478mg Cheese crackers
Հիստիդին 0.245mg Cheese crackers
Խոլեստերին 3mg 0mg Սպիտակ հաց
Տրանս ճարպ 0.542g 0.027g Սպիտակ հաց
Հագեցած ճարպ 5.288g 0.698g Սպիտակ հաց
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Cheese crackers
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744g 0.599g Cheese crackers
Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09g 1.602g Cheese crackers
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.002g Cheese crackers
18:2 n-6 c,c 9.25g Cheese crackers
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.715g 0.166g Cheese crackers
20:3 n-6 0.001g 0g Cheese crackers

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cheese crackers Սպիտակ հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Cheese crackers
Cheese crackers vs Ladyfingers
Ladyfingers
Cheese crackers
Cheese crackers vs Gingersnaps
Gingersnaps
Cheese crackers
Cheese crackers vs Melba toast
Melba toast
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Rye bread
Rye bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Raisin bread
Raisin bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Protein bread
Protein bread

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Cheese crackers
35%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
69%
Cheese crackers
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Նատրիում (difference - 483mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.59g)
Which food is lower in Շաքար?
Cheese crackers
Cheese crackers is lower in Շաքար (difference - 1.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Cheese crackers
Cheese crackers is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Cheese crackers
Cheese crackers is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Cheese crackers
Cheese crackers is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cheese crackers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174975/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: