Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cheese crackers և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cheese crackers vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 41% 14% 183% 42% 32% 86% 127% 73% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +63%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալցիում ~144mg
հավասար Մանգան ~0.536mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 44% 0% 141% 78% 115% 28% 39% 43% 24% 114% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +895.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.533mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 23% 59% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 10.93 գ
Ճարպեր: 22.74 գ
Ածխաջրեր: 59.42 գ
Ջուր: 3.55 գ
Այլ: 3.36 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +582.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +925.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 27% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.288 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +858.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +529.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
92% 7%
Օսլա: 52.56 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 0.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.84 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +556.8%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cheese crackers Սպիտակ հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cheese crackers Սպիտակ հաց DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09g 1.602g 57%
Ճարպեր 22.74g 3.33g 30%
Հագեցած ճարպ 5.288g 0.698g 21%
Նատրիում 973mg 490mg 21%
Երկաթ 4.88mg 3.61mg 16%
Ֆոսֆոր 200mg 98mg 15%
Սելեն 13.5µg 22µg 15%
Վիտամին B12 0.34µg 0µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744g 0.599g 13%
Վիտամին E 2.19mg 0.22mg 13%
Կալորիականություն 489kcal 266kcal 11%
Folate, total 152µg 111µg 10%
Վիտամին B3 6.113mg 4.78mg 8%
Վիտամին K 9.4µg 0.2µg 8%
Վիտամին B2 0.338mg 0.243mg 7%
Վիտամին B6 0.17mg 0.087mg 6%
Օսլա 52.56g 37.17g 6%
Սպիտակուցներ 10.93g 8.85g 4%
Ցինկ 1.19mg 0.74mg 4%
Ածխաջրեր 59.42g 49.42g 3%
Ֆրուկտոզա 0.37g 2.43g 3%
Պղինձ 0.125mg 0.101mg 3%
Վիտամին A 17µg 0µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.7g 2%
Վիտամին B1 0.562mg 0.533mg 2%
Choline, total 8.7mg 14.6mg 1%
Վիտամին B5 0.472mg 0.536mg 1%
Մանգան 0.562mg 0.536mg 1%
Կալիում 156mg 126mg 1%
Կալցիում 136mg 144mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 57.12g 46.72g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Մագնեզիում 25mg 23mg 0%
Շաքար 4.53g 5.67g N/A
Տրանս ճարպ 0.542g 0.027g N/A
Տրիպտոֆան 0.129mg 0%
Տրեոնին 0.295mg 0%
Իզոլեյցին 0.424mg 0%
Լեյցին 0.744mg 0%
Լիզին 0.418mg 0%
Մեթիոնին 0.194mg 0%
Ֆենիլալանին 0.49mg 0%
Վալին 0.478mg 0%
Հիստիդին 0.245mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.715g 0.166g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
20:3 n-6 0.001g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 9.25g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cheese crackers Սպիտակ հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Cheese crackers
33%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
69%
Cheese crackers
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Նատրիում (difference - 483mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.59g)
Which food is lower in Շաքար?
Cheese crackers
Cheese crackers is lower in Շաքար (difference - 1.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Cheese crackers
Cheese crackers is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Cheese crackers
Cheese crackers is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Cheese crackers
Cheese crackers is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cheese crackers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174975/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: