Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Croaker
  5. Compare
  6. Croaker vs. Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Համեմատել Croaker և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Croaker vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Croaker
Croaker
8
:
2
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +277.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +74%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
հավասար Մագնեզիում - 43
Croaker
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 33% 30% 93% 30% 46% 15% 22% 11% 212%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +277.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +74%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
հավասար Մագնեզիում - 43

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Croaker
Croaker
8
:
3
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +593.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +268.4%
Croaker
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 23% 30% 81% 45% 60% 26% 263% 0%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +593.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +268.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Croaker
Croaker
2
:
3
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2654.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.5%
Croaker
18% 13% 8% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 18.2 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 7.54 գ
Ջուր: 59.76 գ
Այլ: 1.83 գ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2654.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Croaker
Croaker
2
:
1
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1834.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1939.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.8%
Croaker
30% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: 3.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.917 գ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1834.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1939.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Croaker Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Croaker Ծովախեցգետնի ձողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.14g 14.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 18.2g 7.62g Croaker
Ճարպեր 12.67g 0.46g Croaker
Ածխաջրեր 7.54g 15g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 221kcal 95kcal Croaker
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g Croaker
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 32mg 13mg Croaker
Երկաթ 0.86mg 0.39mg Croaker
Մագնեզիում 42mg 43mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 217mg 282mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 340mg 90mg Croaker
Նատրիում 348mg 529mg Croaker
Ցինկ 0.52mg 0.33mg Croaker
Պղինձ 0.065mg 0.032mg Croaker
Մանգան 0.08mg 0.011mg Croaker
Սելեն 38.8µg 22.3µg Croaker
Վիտամին A 75IU 0IU Croaker
Վիտամին A, RAE 23µg 0µg Croaker
Վիտամին E 0.17mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B1 0.09mg 0.03mg Croaker
Վիտամին B2 0.13mg 0.08mg Croaker
Վիտամին B3 4.3mg 0.62mg Croaker
Վիտամին B5 0.74mg 0mg Croaker
Վիտամին B6 0.26mg 0.13mg Croaker
Folate, total 34µg 0µg Croaker
Վիտամին B12 2.1µg 0.57µg Croaker
Վիտամին K 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.075mg Croaker
Տրեոնին 0.788mg 0.285mg Croaker
Իզոլեյցին 0.847mg 0.23mg Croaker
Լեյցին 1.48mg 0.607mg Croaker
Լիզին 1.571mg 0.707mg Croaker
Մեթիոնին 0.525mg 0.261mg Croaker
Ֆենիլալանին 0.742mg 0.26mg Croaker
Վալին 0.947mg 0.286mg Croaker
Հիստիդին 0.525mg 0.156mg Croaker
Խոլեստերին 84mg 20mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Croaker
Հագեցած ճարպ 3.476g 0.216g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.089g 0.028g Croaker
20:5 n-3 (EPA) 0.113g 0g Croaker
22:5 n-3 (DPA) 0.079g 0.001g Croaker
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32g 0.275g Croaker
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917g 0.143g Croaker
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Croaker Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Croaker
Croaker vs Mahimahi
Mahimahi
Croaker
Croaker vs Drum fish raw
Drum fish raw
Croaker
Croaker vs Eel raw
Eel raw
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Կակղամորթ
Կակղամորթ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Միդիա
Միդիա

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Croaker
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
50%
Croaker
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 64mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.26g)
Which food is lower in Շաքար?
Croaker
Croaker is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Croaker
Croaker is lower in Նատրիում (difference - 181mg)
Which food is lower in glycemic index?
Croaker
Croaker is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Croaker
Croaker is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Croaker
Croaker is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Croaker
Croaker is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Croaker - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171957/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: