Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Fava beans
  5. Compare
  6. Fava beans vs. Mung beans

Համեմատել Fava beans և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fava beans vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Fava beans
Fava beans
9
:
1
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +325.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +299.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +445.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.6%
Fava beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 252% 138% 181% 94% 2% 86% 275% 213% 45%
Mung beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +325.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +299.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +445.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Fava beans
Fava beans
10
:
1
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +445.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +390.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Fava beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 4% 1% 0% 5% 139% 77% 54% 59% 85% 318% 0% 53% 23%
Mung beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 17% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +445.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +390.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Fava beans
Fava beans
4
:
1
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +561.7%
Fava beans
26% 58% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 26.12 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 58.29 գ
Ջուր: 10.98 գ
Այլ: 3.08 գ
Mung beans
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +561.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Fava beans
Fava beans
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +389.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.3%
Fava beans
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.254 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.627 գ
Mung beans
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +389.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fava beans Mung beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fava beans Mung beans Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.29g 11.55g Fava beans
Սպիտակուցներ 26.12g 7.02g Fava beans
Ճարպեր 1.53g 0.38g Fava beans
Ածխաջրեր 58.29g 19.15g Fava beans
Կալորիականություն 341kcal 105kcal Fava beans
Շաքար 5.7g 2g Mung beans
Բջջանյութ(Fiber) 25g 7.6g Fava beans
Կալցիում 103mg 27mg Fava beans
Երկաթ 6.7mg 1.4mg Fava beans
Մագնեզիում 192mg 48mg Fava beans
Ֆոսֆոր 421mg 99mg Fava beans
Կալիում 1062mg 266mg Fava beans
Նատրիում 13mg 2mg Mung beans
Ցինկ 3.14mg 0.84mg Fava beans
Պղինձ 0.824mg 0.156mg Fava beans
Մանգան 1.626mg 0.298mg Fava beans
Սելեն 8.2µg 2.5µg Fava beans
Վիտամին A 53IU 24IU Fava beans
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Fava beans
Վիտամին E 0.05mg 0.15mg Mung beans
Վիտամին C 1.4mg 1mg Fava beans
Վիտամին B1 0.555mg 0.164mg Fava beans
Վիտամին B2 0.333mg 0.061mg Fava beans
Վիտամին B3 2.832mg 0.577mg Fava beans
Վիտամին B5 0.976mg 0.41mg Fava beans
Վիտամին B6 0.366mg 0.067mg Fava beans
Folate, total 423µg 159µg Fava beans
Choline, total 95.8mg 29.4mg Fava beans
Վիտամին K 9µg 2.7µg Fava beans
Տրիպտոֆան 0.247mg 0.076mg Fava beans
Տրեոնին 0.928mg 0.23mg Fava beans
Իզոլեյցին 1.053mg 0.297mg Fava beans
Լեյցին 1.964mg 0.544mg Fava beans
Լիզին 1.671mg 0.49mg Fava beans
Մեթիոնին 0.213mg 0.084mg Fava beans
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.425mg Fava beans
Վալին 1.161mg 0.364mg Fava beans
Հիստիդին 0.664mg 0.205mg Fava beans
Հագեցած ճարպ 0.254g 0.116g Mung beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303g 0.054g Fava beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627g 0.128g Fava beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fava beans Mung beans
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Fava beans
20%
Mung beans
Mineral Summary Score
131%
Fava beans
29%
Mung beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Mung beans
Mung beans is lower in Շաքար (difference - 3.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mung beans
Mung beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.138g)
Which food is lower in glycemic index?
Mung beans
Mung beans is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in minerals?
Fava beans
Fava beans is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Fava beans
Fava beans is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175205/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: