Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fava beans և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fava beans vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 137% 31% 94% 251% 275% 86% 180% 1.7% 212% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +299.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +445.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +228%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3.2% 1% 0% 139% 77% 53% 59% 84% 0% 23% 317% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +445.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +390.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 58% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 26.12 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 58.29 գ
Ջուր: 10.98 գ
Այլ: 3.08 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +561.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.254 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +389.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fava beans Mung beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fava beans Mung beans Opinion
Կալորիականություն 341kcal 105kcal Fava beans
Սպիտակուցներ 26.12g 7.02g Fava beans
Ճարպեր 1.53g 0.38g Fava beans
Վիտամին C 1.4mg 1mg Fava beans
Զուտ ածխաջրեր 33.29g 11.55g Fava beans
Ածխաջրեր 58.29g 19.15g Fava beans
Մագնեզիում 192mg 48mg Fava beans
Կալցիում 103mg 27mg Fava beans
Կալիում 1062mg 266mg Fava beans
Երկաթ 6.7mg 1.4mg Fava beans
Շաքար 5.7g 2g Mung beans
Բջջանյութ(Fiber) 25g 7.6g Fava beans
Պղինձ 0.824mg 0.156mg Fava beans
Ցինկ 3.14mg 0.84mg Fava beans
Ֆոսֆոր 421mg 99mg Fava beans
Նատրիում 13mg 2mg Mung beans
Վիտամին A 53IU 24IU Fava beans
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Fava beans
Վիտամին E 0.05mg 0.15mg Mung beans
Մանգան 1.626mg 0.298mg Fava beans
Սելեն 8.2µg 2.5µg Fava beans
Վիտամին B1 0.555mg 0.164mg Fava beans
Վիտամին B2 0.333mg 0.061mg Fava beans
Վիտամին B3 2.832mg 0.577mg Fava beans
Վիտամին B5 0.976mg 0.41mg Fava beans
Վիտամին B6 0.366mg 0.067mg Fava beans
Վիտամին K 9µg 2.7µg Fava beans
Folate, total 423µg 159µg Fava beans
Choline, total 95.8mg 29.4mg Fava beans
Հագեցած ճարպ 0.254g 0.116g Mung beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303g 0.054g Fava beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627g 0.128g Fava beans
Տրիպտոֆան 0.247mg 0.076mg Fava beans
Տրեոնին 0.928mg 0.23mg Fava beans
Իզոլեյցին 1.053mg 0.297mg Fava beans
Լեյցին 1.964mg 0.544mg Fava beans
Լիզին 1.671mg 0.49mg Fava beans
Մեթիոնին 0.213mg 0.084mg Fava beans
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.425mg Fava beans
Վալին 1.161mg 0.364mg Fava beans
Հիստիդին 0.664mg 0.205mg Fava beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fava beans Mung beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Fava beans
20%
Mung beans
Mineral Summary Score
131%
Fava beans
29%
Mung beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Mung beans
Mung beans is lower in Շաքար (difference - 3.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mung beans
Mung beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.138g)
Which food is lower in glycemic index?
Mung beans
Mung beans is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in minerals?
Fava beans
Fava beans is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Fava beans
Fava beans is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175205/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: