Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Fava beans - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fava beans
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 79 (high)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 341 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 33 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.3 (alkaline)
TOP 7% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
TOP 7% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 93% of foods
TOP 8% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 92% of foods
TOP 11% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 89% of foods
TOP 11% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 89% of foods

Fava beans calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 341
Calories in 1 cup 512 150 գ
Calories in 1 tbsp 32 9.4 գ

Fava beans սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
79

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 251% 137% 180% 94% 1.7% 86% 275% 212% 45%
Կալցիում: 309մգ of 1,000մգ 31%
Երկաթ: 20մգ of 8մգ 251%
Մագնեզիում: 576մգ of 420մգ 137%
Ֆոսֆոր: 1263մգ of 700մգ 180%
Կալիում: 3186մգ of 3,400մգ 94%
Նատրիում: 39մգ of 2,300մգ 1.7%
Ցինկ: 9.4մգ of 11մգ 86%
Պղինձ: 2.5մգ of 1մգ 275%
Մանգան: 4.9մգ of 2մգ 212%
Սելեն: 25µg of 55µg 45%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1062 մգ
TOP 7%
6.7 մգ
TOP 8%
192 մգ
TOP 11%
421 մգ
TOP 11%
0.82 մգ
TOP 17%
103 մգ
TOP 22%
1.6 մգ
TOP 29%
3.1 մգ
TOP 29%
8.2 µg
TOP 62%
13 մգ
TOP 84%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 3.2% 1% 0% 4.7% 139% 77% 53% 59% 84% 317% 0% 52% 23%
Վիտամին A: 159IU of 5,000IU 3.2%
Վիտամին E : 0.15մգ of 15մգ 1%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 4.2մգ of 90մգ 4.7%
Վիտամին B1: 1.7մգ of 1մգ 139%
Վիտամին B2: 1մգ of 1մգ 77%
Վիտամին B3: 8.5մգ of 16մգ 53%
Վիտամին B5: 2.9մգ of 5մգ 59%
Վիտամին B6: 1.1մգ of 1մգ 84%
Folate, total: 1269µg of 400µg 317%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 287մգ of 550մգ 52%
Վիտամին K: 27µg of 120µg 23%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.56 մգ
TOP 16%
423 µg
TOP 16%
0.33 մգ
TOP 22%
0.37 մգ
TOP 35%
0.98 մգ
TOP 36%
1.4 մգ
TOP 39%
53 IU
TOP 48%
9 µg
TOP 51%
96 մգ
TOP 52%
2.8 մգ
TOP 52%
0.05 մգ
TOP 91%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

26% 2% 57% 11% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 52%
26.1 գ of 50 գ
26.1 գ (52% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.5 գ of 65 գ
1.5 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
58.3 գ of 300 գ
58.3 գ (19% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
11 գ of 2,000 գ
11 գ (1% of DV )
Այլ:
3.1 գ
3.1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 265% 265% 226% 216% 239% 61% 189% 191% 285%
Տրիպտոֆան: 741մգ of 280մգ 265%
Տրեոնին: 2784մգ of 1,050մգ 265%
Իզոլեյցին: 3159մգ of 1,400մգ 226%
Լեյցին: 5892մգ of 2,730մգ 216%
Լիզին: 5013մգ of 2,100մգ 239%
Մեթիոնին: 639մգ of 1,050մգ 61%
Ֆենիլալանին: 3309մգ of 1,750մգ 189%
Վալին: 3483մգ of 1,820մգ 191%
Հիստիդին: 1992մգ of 700մգ 285%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.25 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.63 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

10% 43% 47%
Շաքար: 5.7 գ
Բջջանյութ(Fiber): 25 գ
Այլ: 28 գ

Fava beans սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 341kcal 17% 24% 7.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 26g 62% 11% 9.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.5g 2% 70% 21.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.4mg 2% 39% 37.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 33g N/A 24% 1.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 58g 19% 17% 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 192mg 46% 11% 1.4 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 103mg 10% 22% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1062mg 31% 7% 7.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 6.7mg 84% 8% 2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 5.7g N/A 46% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 25g 100% 7% 10.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.82mg 92% 17% 5.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.1mg 29% 29% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 421mg 60% 11% 2.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 13mg 1% 84% 37.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 3µg 0% 62%
Վիտամին E 0.05mg 0% 91% 29.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 8.2µg 15% 62%
Մանգան 1.6mg 71% 29%
Վիտամին B1 0.56mg 46% 16% 2.1 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.33mg 26% 22% 2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.8mg 18% 52% 3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.98mg 20% 36% 1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.37mg 28% 35% 3.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 9µg 8% 51% 11.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 423µg 106% 16% 6.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 96mg 17% 52%
Հագեցած ճարպ 0.25g 1% 75% 23.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.3g N/A 75% 32.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.63g N/A 56% 75.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0% 57% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.93mg 0% 59% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.1mg 0% 57% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2mg 0% 54% 1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.7mg 0% 63% 3.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.21mg 0% 75% 2.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.1mg 0% 50% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.2mg 0% 56% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.66mg 0% 61% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 341
օրական դոզայի %-ը*
2.4%
Ճարպ ընդհանուր 1.5գ
1.2%
Հագեցած ճարպեր 0.25գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.57%
Աղ 13մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր 58գ
100%
Բջջանյութ 25գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 26գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 103մգ 10%

Երկաթ 6.7մգ 84%

Կալիում 1062մգ 31%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175205/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: