Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fiddlehead ferns և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fiddlehead ferns vs Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +119.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +266.9%
հավասար Կալիում - 350
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 50% 25% 44% 33% 1% 23% 107% 67% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +119.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +266.9%
հավասար Կալիում - 350

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9947.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 218% 0% 0% 89% 5% 49% 94% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9947.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.5%
հավասար Ջուր - 91
5% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 88.68 գ
Այլ: 0.83 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.5%
հավասար Ջուր - 91

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fiddlehead ferns Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fiddlehead ferns Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.54g 2.6g Fiddlehead ferns
Սպիտակուցներ 4.55g 1.7g Fiddlehead ferns
Ճարպեր 0.4g 0.1g Fiddlehead ferns
Ածխաջրեր 5.54g 6.2g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալորիականություն 34kcal 27kcal Fiddlehead ferns
Շաքար 2.6g Fiddlehead ferns
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 32mg 24mg Fiddlehead ferns
Երկաթ 1.31mg 0.4mg Fiddlehead ferns
Մագնեզիում 34mg 19mg Fiddlehead ferns
Ֆոսֆոր 101mg 46mg Fiddlehead ferns
Կալիում 370mg 350mg Fiddlehead ferns
Նատրիում 1mg 20mg Fiddlehead ferns
Ցինկ 0.83mg 0.03mg Fiddlehead ferns
Պղինձ 0.32mg 0.129mg Fiddlehead ferns
Մանգան 0.51mg 0.139mg Fiddlehead ferns
Սելեն 0.7µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A 3617IU 36IU Fiddlehead ferns
Վիտամին A, RAE 181µg 2µg Fiddlehead ferns
Վիտամին E 0.48mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 26.6mg 62mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.02mg 0.05mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B2 0.21mg 0.02mg Fiddlehead ferns
Վիտամին B3 4.98mg 0.4mg Fiddlehead ferns
Վիտամին B5 0.165mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B6 0.15mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Folate, total 16µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին K 0.1µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Տրիպտոֆան 0.01mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Տրեոնին 0.049mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Իզոլեյցին 0.078mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.067mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լիզին 0.056mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մեթիոնին 0.013mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆենիլալանին 0.039mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վալին 0.05mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հիստիդին 0.019mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հագեցած ճարպ 0.013g Fiddlehead ferns
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fiddlehead ferns Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Fiddlehead ferns
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Mineral Summary Score
35%
Fiddlehead ferns
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Fiddlehead ferns
Fiddlehead ferns is lower in Շաքար (difference - 2.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Fiddlehead ferns
Fiddlehead ferns is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fiddlehead ferns
Fiddlehead ferns is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Fiddlehead ferns
Fiddlehead ferns is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Fiddlehead ferns
Fiddlehead ferns is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Fiddlehead ferns
Fiddlehead ferns is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fiddlehead ferns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169405/nutrients
  2. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: