Համեմատել Fiddlehead ferns և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +227.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +2666.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +119.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +266.9% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8950% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +950% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1145% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +133.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +150% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.55 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.54 գ
Ջուր:
88.68 գ
Այլ:
0.83 գ
Սպիտակուցներ:
1.7 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.2 գ
Ջուր:
91 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +167.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +20.5% |
հավասար
Ջուր
~91g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին C | 26.6mg | 62mg | 39% |
| Վիտամին B3 | 4.98mg | 0.4mg | 29% |
| Պղինձ | 0.32mg | 0.129mg | 21% |
| Վիտամին A | 181µg | 2µg | 20% |
| Մանգան | 0.51mg | 0.139mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.21mg | 0.02mg | 15% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.6g | 14% | |
| Վիտամին B6 | 0.15mg | 12% | |
| Երկաթ | 1.31mg | 0.4mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 101mg | 46mg | 8% |
| Ցինկ | 0.83mg | 0.03mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 4.55g | 1.7g | 6% |
| Մագնեզիում | 34mg | 19mg | 4% |
| Folate, total | 16µg | 4% | |
| Վիտամին B5 | 0.165mg | 3% | |
| Վիտամին E | 0.48mg | 3% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.05mg | 3% |
| Choline, total | 12.3mg | 2% | |
| Կալցիում | 32mg | 24mg | 1% |
| Կալիում | 370mg | 350mg | 1% |
| Նատրիում | 1mg | 20mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 1% | |
| Կալորիականություն | 34kcal | 27kcal | 0% |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.1g | 0% |
| Ածխաջրեր | 5.54g | 6.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.54g | 2.6g | N/A |
| Շաքար | 2.6g | N/A | |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.013g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.007g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.048g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.049mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.078mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.067mg | 0% | |
| Լիզին | 0.056mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.039mg | 0% | |
| Վալին | 0.05mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
23%
Mineral Summary Score
35%
15%
Comparison summary
Which food is richer in vitamins?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Fiddlehead ferns is lower in Շաքար (difference - 2.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Fiddlehead ferns is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fiddlehead ferns is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Fiddlehead ferns is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Fiddlehead ferns is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Fiddlehead ferns is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)