Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fiddlehead ferns և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fiddlehead ferns vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +172.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 50% 25% 44% 33% 1% 23% 107% 67% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 39% 17% 19% 29% 2% 8% 43% 25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +172.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +279.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +300.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +260%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 218% 0% 0% 89% 5% 49% 94% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 14% 0% 479% 18% 20% 24% 13% 117% 18% 0% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +279.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +300.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +260%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59%
հավասար Ճարպեր - 0.44
հավասար Ջուր - 88.02
հավասար Այլ - 0.86
5% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 88.68 գ
Այլ: 0.83 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59%
հավասար Ճարպեր - 0.44
հավասար Ջուր - 88.02
հավասար Այլ - 0.86

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fiddlehead ferns Չիլի պղպեղ
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fiddlehead ferns Չիլի պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.54g 7.31g Չիլի պղպեղ
Սպիտակուցներ 4.55g 1.87g Fiddlehead ferns
Ճարպեր 0.4g 0.44g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 5.54g 8.81g Չիլի պղպեղ
Կալորիականություն 34kcal 40kcal Չիլի պղպեղ
Շաքար 5.3g Fiddlehead ferns
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g Չիլի պղպեղ
Կալցիում 32mg 14mg Fiddlehead ferns
Երկաթ 1.31mg 1.03mg Fiddlehead ferns
Մագնեզիում 34mg 23mg Fiddlehead ferns
Ֆոսֆոր 101mg 43mg Fiddlehead ferns
Կալիում 370mg 322mg Fiddlehead ferns
Նատրիում 1mg 9mg Fiddlehead ferns
Ցինկ 0.83mg 0.26mg Fiddlehead ferns
Պղինձ 0.32mg 0.129mg Fiddlehead ferns
Մանգան 0.51mg 0.187mg Fiddlehead ferns
Սելեն 0.5µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին A 3617IU 952IU Fiddlehead ferns
Վիտամին A, RAE 181µg 48µg Fiddlehead ferns
Վիտամին E 0.69mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին C 26.6mg 143.7mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B1 0.02mg 0.072mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B2 0.21mg 0.086mg Fiddlehead ferns
Վիտամին B3 4.98mg 1.244mg Fiddlehead ferns
Վիտամին B5 0.201mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B6 0.506mg Չիլի պղպեղ
Folate, total 23µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին K 14µg Չիլի պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.026mg Չիլի պղպեղ
Տրեոնին 0.074mg Չիլի պղպեղ
Իզոլեյցին 0.065mg Չիլի պղպեղ
Լեյցին 0.105mg Չիլի պղպեղ
Լիզին 0.089mg Չիլի պղպեղ
Մեթիոնին 0.024mg Չիլի պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.062mg Չիլի պղպեղ
Վալին 0.084mg Չիլի պղպեղ
Հիստիդին 0.041mg Չիլի պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.042g Fiddlehead ferns
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g Չիլի պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g Չիլի պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fiddlehead ferns Չիլի պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Fiddlehead ferns
66%
Չիլի պղպեղ
Mineral Summary Score
35%
Fiddlehead ferns
18%
Չիլի պղպեղ

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Fiddlehead ferns
Fiddlehead ferns is lower in Շաքար (difference - 5.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Fiddlehead ferns
Fiddlehead ferns is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fiddlehead ferns
Fiddlehead ferns is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is lower in glycemic index?
Fiddlehead ferns
Fiddlehead ferns is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Fiddlehead ferns
Fiddlehead ferns is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Fiddlehead ferns
Fiddlehead ferns is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fiddlehead ferns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169405/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: