Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Fig bars
  5. Compare
  6. Fig bars vs. Pumpernickel bread

Համեմատել Fig bars և Pumpernickel bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fig bars vs Pumpernickel bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Fig bars
Fig bars
2
:
8
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +642.4%
հավասար Կալցիում - 68
հավասար Երկաթ - 2.87
հավասար Կալիում - 208
Fig bars
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 109% 20% 27% 19% 46% 11% 49% 45% 18%
Pumpernickel bread
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 108% 39% 77% 19% 78% 41% 96% 171% 134%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +642.4%
հավասար Կալցիում - 68
հավասար Երկաթ - 2.87
հավասար Կալիում - 208

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Fig bars
Fig bars
5
:
6
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +165.7%
Fig bars
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 1% 40% 51% 36% 22% 18% 27% 12% 15%
Pumpernickel bread
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 9% 0% 0% 82% 71% 58% 25% 30% 70% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +165.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Fig bars
Fig bars
2
:
3
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
Fig bars
4% 7% 71% 17%
Սպիտակուցներ: 3.7 գ
Ճարպեր: 7.3 գ
Ածխաջրեր: 70.9 գ
Ջուր: 16.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Pumpernickel bread
9% 3% 48% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 47.5 գ
Ջուր: 37.9 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Fig bars
Fig bars
2
:
1
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +124.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.1%
Fig bars
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.772 գ
Pumpernickel bread
17% 36% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.237 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +124.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fig bars Pumpernickel bread
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fig bars Pumpernickel bread Opinion
Զուտ ածխաջրեր 66.3g 41g Fig bars
Սպիտակուցներ 3.7g 8.7g Pumpernickel bread
Ճարպեր 7.3g 3.1g Fig bars
Ածխաջրեր 70.9g 47.5g Fig bars
Կալորիականություն 348kcal 250kcal Fig bars
Շաքար 46.36g 0.53g Pumpernickel bread
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 6.5g Pumpernickel bread
Կալցիում 64mg 68mg Pumpernickel bread
Երկաթ 2.9mg 2.87mg Fig bars
Մագնեզիում 27mg 54mg Pumpernickel bread
Ֆոսֆոր 62mg 178mg Pumpernickel bread
Կալիում 207mg 208mg Pumpernickel bread
Նատրիում 350mg 596mg Fig bars
Ցինկ 0.39mg 1.48mg Pumpernickel bread
Պղինձ 0.147mg 0.287mg Pumpernickel bread
Մանգան 0.343mg 1.305mg Pumpernickel bread
Սելեն 3.3µg 24.5µg Pumpernickel bread
Վիտամին A 33IU 0IU Fig bars
Վիտամին A, RAE 9µg 0µg Fig bars
Վիտամին E 0.65mg 0.42mg Fig bars
Վիտամին C 0.3mg 0mg Fig bars
Վիտամին B1 0.158mg 0.327mg Pumpernickel bread
Վիտամին B2 0.217mg 0.305mg Pumpernickel bread
Վիտամին B3 1.874mg 3.091mg Pumpernickel bread
Վիտամին B5 0.364mg 0.404mg Pumpernickel bread
Վիտամին B6 0.075mg 0.126mg Pumpernickel bread
Folate, total 35µg 93µg Pumpernickel bread
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Fig bars
Վիտամին K 5.8µg 0.8µg Fig bars
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.097mg Pumpernickel bread
Տրեոնին 0.113mg 0.267mg Pumpernickel bread
Իզոլեյցին 0.132mg 0.334mg Pumpernickel bread
Լեյցին 0.224mg 0.602mg Pumpernickel bread
Լիզին 0.14mg 0.248mg Pumpernickel bread
Մեթիոնին 0.053mg 0.155mg Pumpernickel bread
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.422mg Pumpernickel bread
Վալին 0.155mg 0.396mg Pumpernickel bread
Հիստիդին 0.067mg 0.196mg Pumpernickel bread
Հագեցած ճարպ 1.123g 0.437g Pumpernickel bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.003g 0.932g Fig bars
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.772g 1.237g Fig bars

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fig bars Pumpernickel bread
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Fig bars
Fig bars vs Granola bars
Granola bars
Fig bars
Fig bars vs 100 grand bar
100 grand bar
Fig bars
Fig bars vs Candy bar
Candy bar
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread vs Raisin bread
Raisin bread
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread vs Rye bread
Rye bread
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread vs Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Fig bars
29%
Pumpernickel bread
Mineral Summary Score
36%
Fig bars
78%
Pumpernickel bread

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Շաքար (difference - 45.83g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.686g)
Which food is lower in glycemic index?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Fig bars
Fig bars is lower in Նատրիում (difference - 246mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fig bars - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172721/nutrients
  2. Pumpernickel bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: