Fig bars - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 70 (medium) |
| Glycemic load | 7 (low) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 348 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 66.3 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cookie (16 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -1.8 (alkaline) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 90% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 90% of foods
Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 81% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 78% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 77% of foods
Fig bars calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 348 | |
| Calories in 1 oz | 99 | 28.35 g |
| Calories in 1 cookie | 56 | 16 g |
Fig bars սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Fig bars Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
64 մգ of 1,000 մգ
6%
Երկաթ:
2.9 մգ of 8 մգ
36%
Մագնեզիում:
27 մգ of 420 մգ
6%
Ֆոսֆոր:
62 մգ of 700 մգ
9%
Կալիում:
207 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
350 մգ of 2,300 մգ
15%
Ցինկ:
0.39 մգ of 11 մգ
4%
Պղինձ:
0.147 մգ of 1 մգ
16%
Մանգան:
0.343 մգ of 2 մգ
15%
Սելեն:
3.3 µg of 55 µg
6%
Choline, total:
14.6 մգ of 550 մգ
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
2.9 մգ
TOP 22%
Կալցիում
64 մգ
TOP 29%
Նատրիում
350 մգ
TOP 30%
Մագնեզիում
27 մգ
TOP 37%
Պղինձ
0.147 մգ
TOP 38%
Մանգան
0.343 մգ
TOP 43%
Կալիում
207 մգ
TOP 57%
Սելեն
3.3 µg
TOP 71%
Ֆոսֆոր
62 մգ
TOP 74%
Ցինկ
0.39 մգ
TOP 75%
Choline, total
14.6 մգ
TOP 81%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
33 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0.65 մգ of 15 մգ
4%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0.3 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.158 մգ of 1 մգ
13%
Վիտամին B2:
0.217 մգ of 1 մգ
17%
Վիտամին B3:
1.874 մգ of 16 մգ
12%
Վիտամին B5:
0.364 մգ of 5 մգ
7%
Վիտամին B6:
0.075 մգ of 1 մգ
6%
Folate, total:
35 µg of 400 µg
9%
Վիտամին B12:
0.09 µg of 2 µg
4%
Վիտամին K:
5.8 µg of 120 µg
5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.158 մգ
TOP 38%
Folate, total
35 µg
TOP 40%
Վիտամին B2
0.217 մգ
TOP 41%
Վիտամին C
0.3 մգ
TOP 50%
Վիտամին E
0.65 մգ
TOP 52%
Վիտամին A
33 IU
TOP 54%
Վիտամին K
5.8 µg
TOP 54%
Վիտամին B3
1.874 մգ
TOP 59%
Վիտամին B12
0.09 µg
TOP 63%
Վիտամին B5
0.364 մգ
TOP 68%
Վիտամին B6
0.075 մգ
TOP 71%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.7 գ of 50 գ
7%
Ճարպեր:
Daily Value: 11%
7.3 գ of 65 գ
11%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
70.9 գ of 300 գ
24%
Ջուր:
Daily Value: 1%
16.5 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
1.6 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
46 մգ of 280 մգ
16%
Տրեոնին:
113 մգ of 1,050 մգ
11%
Իզոլեյցին:
132 մգ of 1,400 մգ
9%
Լեյցին:
224 մգ of 2,730 մգ
8%
Լիզին:
140 մգ of 2,100 մգ
7%
Մեթիոնին:
53 մգ of 1,050 մգ
5%
Ֆենիլալանին:
145 մգ of 1,750 մգ
8%
Վալին:
155 մգ of 1,820 մգ
9%
Հիստիդին:
67 մգ of 700 մգ
10%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.772 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
46.36 գ
Բջջանյութ(Fiber):
4.6 գ
Այլ:
19.94 գ
Fig bars սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 348kcal | 17% | 23% |
7.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 3.7g | 9% | 67% |
1.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 7.3g | 11% | 42% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.3mg | 0% | 50% |
176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 66.3g | N/A | 10% |
1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 70.9g | 24% | 10% |
2.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 2.9mg | 36% | 22% |
1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 64mg | 6% | 29% |
2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 207mg | 6% | 57% |
1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 27mg | 6% | 37% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 46.36g | N/A | 24% |
5.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.6g | 18% | 19% |
1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.15mg | 16% | 38% |
Այնքան ինչքան Shiitake-ում
|
| Ցինկ | 0.39mg | 4% | 75% |
16.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 62mg | 9% | 74% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 350mg | 15% | 30% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 33IU | 1% | 54% |
506.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 9µg | 1% | 52% | |
| Վիտամին E | 0.65mg | 4% | 52% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.34mg | 15% | 43% | |
| Սելեն | 3.3µg | 6% | 71% | |
| Վիտամին B1 | 0.16mg | 13% | 38% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 17% | 41% |
1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.87mg | 12% | 59% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.36mg | 7% | 68% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 6% | 71% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.09µg | 4% | 63% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 5.8µg | 5% | 54% |
17.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 35µg | 9% | 40% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1.12g | 6% | 59% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3g | N/A | 44% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.77g | N/A | 26% |
17 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0% | 87% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.11mg | 0% | 89% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.13mg | 0% | 89% |
6.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.22mg | 0% | 89% |
10.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.14mg | 0% | 89% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.05mg | 0% | 88% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.15mg | 0% | 88% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.16mg | 0% | 89% |
13.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.07mg | 0% | 89% |
11.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 348
օրական դոզայի %-ը*
11%
Ճարպ ընդհանուր
7գ
5%
Հագեցած ճարպեր 1գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
15%
Աղ 350մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր
71գ
20%
Բջջանյութ
5գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
64մգ
6%
Երկաթ
3մգ
38%
Կալիում
207մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև