Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Fig bars - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fig bars
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 348 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 70 (միջին)
Գլիկեմիկ բեռ 7 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 66 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cookie (16 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.8 (ալկալային)
TOP 10% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 90% of foods
TOP 10% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 90% of foods
TOP 19% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 81% of foods
TOP 22% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 78% of foods
TOP 23% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 77% of foods

Fig bars սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fig bars սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 348
1 cookie 56 16 գ
1 oz 99 28.35 գ

Fig bars սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
70

Fig bars Glycemic load (GL)

7

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 109% 19% 27% 18% 46% 11% 49% 45% 18%
Կալցիում: 192մգ 1,000մգ-ից 19%
Երկաթ: 8.7մգ 8մգ-ից 109%
Մագնեզիում: 81մգ 420մգ-ից 19%
Ֆոսֆոր: 186մգ 700մգ-ից 27%
Կալիում: 621մգ 3,400մգ-ից 18%
Նատրիում: 1050մգ 2,300մգ-ից 46%
Ցինկ: 1.2մգ 11մգ-ից 11%
Պղինձ: 0.44մգ 1մգ-ից 49%
Մանգան: 1մգ 2մգ-ից 45%
Սելեն: 9.9µg 55µg-ից 18%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

2.9 մգ
TOP 22%
64 մգ
TOP 29%
350 մգ
TOP 30%
27 մգ
TOP 37%
0.15 մգ
TOP 38%
0.34 մգ
TOP 43%
207 մգ
TOP 57%
3.3 µg
TOP 71%
62 մգ
TOP 74%
0.39 մգ
TOP 75%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 3% 13% 0% 1% 40% 50% 35% 22% 17% 26% 11% 8% 15%
Վիտամին A: 27µg 900µg-ից 3%
Վիտամին E : 2մգ 15մգ-ից 13%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0.9մգ 90մգ-ից 1%
Վիտամին B1: 0.47մգ 1մգ-ից 40%
Վիտամին B2: 0.65մգ 1մգ-ից 50%
Վիտամին B3: 5.6մգ 16մգ-ից 35%
Վիտամին B5: 1.1մգ 5մգ-ից 22%
Վիտամին B6: 0.23մգ 1մգ-ից 17%
Folate, total: 105µg 400µg-ից 26%
Վիտամին B12: 0.27µg 2µg-ից 11%
Choline, total: 44մգ 550մգ-ից 8%
Վիտամին K: 17µg 120µg-ից 15%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.16 մգ
TOP 38%
35 µg
TOP 40%
0.22 մգ
TOP 41%
0.3 մգ
TOP 50%
9 µg
TOP 52%
0.65 մգ
TOP 52%
5.8 µg
TOP 54%
1.9 մգ
TOP 59%
0.09 µg
TOP 63%
0.36 մգ
TOP 68%
0.08 մգ
TOP 71%
15 մգ
TOP 81%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 8% 70% 17% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.7 գ of 50 գ
3.7 գ (7% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 11%
7.3 գ of 65 գ
7.3 գ (11% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
70.9 գ of 300 գ
70.9 գ (24% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
16.5 գ of 2,000 գ
16.5 գ (1% of DV )
Այլ:
1.6 գ
1.6 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 49% 32% 28% 25% 20% 15% 25% 26% 29%
Տրիպտոֆան: 138մգ 280մգ-ից 49%
Տրեոնին: 339մգ 1,050մգ-ից 32%
Իզոլեյցին: 396մգ 1,400մգ-ից 28%
Լեյցին: 672մգ 2,730մգ-ից 25%
Լիզին: 420մգ 2,100մգ-ից 20%
Մեթիոնին: 159մգ 1,050մգ-ից 15%
Ֆենիլալանին: 435մգ 1,750մգ-ից 25%
Վալին: 465մգ 1,820մգ-ից 26%
Հիստիդին: 201մգ 700մգ-ից 29%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.8 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

65% 6% 28%
Շաքար: 46 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4.6 գ
Այլ: 20 գ

Fig bars սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 9µg 1% 52%
Կալորիականություն 348kcal 17% 23% 7.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.7g 9% 67% 1.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 7.3g 11% 42% 4.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.3mg 0% 50% 176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 71g 24% 10% 2.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 66g N/A 10% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 27mg 6% 37% 5.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 64mg 6% 29% 2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 207mg 6% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.9mg 36% 22% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 46g N/A 24% 5.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 18% 19% 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.15mg 16% 38% Այնքան ինչքան Shiitake-ումShiitake
Ցինկ 0.39mg 4% 75% 16.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 62mg 9% 74% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 350mg 15% 30% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.65mg 4% 52% 2.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 3.3µg 6% 71%
Մանգան 0.34mg 15% 43%
Վիտամին B1 0.16mg 13% 38% 1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.22mg 17% 41% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.9mg 12% 59% 5.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.36mg 7% 68% 3.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 71% 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.09µg 4% 63% 7.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 5.8µg 5% 54% 17.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 35µg 9% 40% 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.1g 6% 59% 5.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 81%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3g N/A 44% 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.8g N/A 26% 17 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.05mg 0% 87% 6.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.11mg 0% 89% 6.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.13mg 0% 89% 6.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.22mg 0% 89% 10.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.14mg 0% 89% 3.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.05mg 0% 88% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.15mg 0% 88% 4.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.16mg 0% 89% 13.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.07mg 0% 89% 11.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 348
օրական դոզայի %-ը*
11%
Ճարպ ընդհանուր 7.3գ
5.1%
Հագեցած ճարպեր 1.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
15%
Աղ 350մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր 71գ
18%
Բջջանյութ 4.6գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3.7գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 64մգ 6.4%

Երկաթ 2.9մգ 36%

Կալիում 207մգ 6.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
limit break

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Fig bars սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172721/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: