Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ladyfinger և Bread crumbs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Bread crumbs infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +289.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 165
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 135% 9% 75% 10% 20% 32% 32% 32% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 55% 182% 31% 71% 18% 96% 40% 85% 120% 138%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +289.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +282.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 165

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +39%
հավասար Վիտամին B2 - 0.403
հավասար Վիտամին B6 - 0.121
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 0% 0% 0% 71% 99% 40% 67% 29% 58% 94% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 242% 93% 125% 34% 28% 81% 44% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +39%
հավասար Վիտամին B2 - 0.403
հավասար Վիտամին B6 - 0.121

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +199.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160%
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
13% 5% 72% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 13.35 գ
Ճարպեր: 5.3 գ
Ածխաջրեր: 71.98 գ
Ջուր: 6.51 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +199.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +160%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +266.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.8%
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.423 գ
28% 24% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +266.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +44.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfinger Bread crumbs
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Bread crumbs Opinion
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 67.48g Bread crumbs
Սպիտակուցներ 10.6g 13.35g Bread crumbs
Ճարպեր 9.1g 5.3g Ladyfinger
Ածխաջրեր 59.7g 71.98g Bread crumbs
Կալորիականություն 363kcal 395kcal Bread crumbs
Օսլա 59.66g Bread crumbs
Ֆրուկտոզա 2.46g Bread crumbs
Շաքար 6.2g Ladyfinger
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4.5g Bread crumbs
Կալցիում 47mg 183mg Bread crumbs
Երկաթ 3.58mg 4.83mg Bread crumbs
Մագնեզիում 12mg 43mg Bread crumbs
Ֆոսֆոր 173mg 165mg Ladyfinger
Կալիում 113mg 196mg Bread crumbs
Նատրիում 147mg 732mg Ladyfinger
Ցինկ 1.14mg 1.45mg Bread crumbs
Պղինձ 0.095mg 0.255mg Bread crumbs
Մանգան 0.24mg 0.919mg Bread crumbs
Սելեն 25.2µg Bread crumbs
Վիտամին A 556IU 0IU Ladyfinger
Վիտամին A, RAE 167µg 0µg Ladyfinger
Վիտամին E 0.08mg Bread crumbs
Վիտամին B1 0.284mg 0.967mg Bread crumbs
Վիտամին B2 0.428mg 0.403mg Ladyfinger
Վիտամին B3 2.104mg 6.634mg Bread crumbs
Վիտամին B5 1.116mg 0.552mg Ladyfinger
Վիտամին B6 0.122mg 0.121mg Ladyfinger
Folate, total 77µg 107µg Bread crumbs
Վիտամին B12 0.75µg 0.35µg Ladyfinger
Վիտամին K 6.6µg Bread crumbs
Տրիպտոֆան 0.133mg 0.162mg Bread crumbs
Տրեոնին 0.467mg 0.427mg Ladyfinger
Իզոլեյցին 0.516mg 0.544mg Bread crumbs
Լեյցին 0.861mg 0.963mg Bread crumbs
Լիզին 0.679mg 0.43mg Ladyfinger
Մեթիոնին 0.268mg 0.232mg Ladyfinger
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.655mg Bread crumbs
Վալին 0.579mg 0.6mg Bread crumbs
Հիստիդին 0.248mg 0.296mg Bread crumbs
Խոլեստերին 221mg 0mg Bread crumbs
Հագեցած ճարպ 3.022g 1.203g Bread crumbs
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g Ladyfinger
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Ladyfinger
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 1.023g Ladyfinger
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 2.06g Bread crumbs

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfinger Bread crumbs
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Ladyfinger
55%
Bread crumbs
Mineral Summary Score
35%
Ladyfinger
83%
Bread crumbs

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Նատրիում (difference - 585mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Bread crumbs
Bread crumbs is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bread crumbs
Bread crumbs is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.819g)
Which food is richer in minerals?
Bread crumbs
Bread crumbs is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Bread crumbs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: