Bread crumbs - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 395 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 67.48 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 oz (28.35 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 5 (acidic) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 91% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 91% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 89% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 89% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 89% of foods
Bread crumbs calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 395 | |
| Calories in 1 oz | 112 | 28.35 g |
| Calories in 1 cup | 427 | 108 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
183 մգ of 1,000 մգ
18%
Երկաթ:
4.83 մգ of 8 մգ
60%
Մագնեզիում:
43 մգ of 420 մգ
10%
Ֆոսֆոր:
165 մգ of 700 մգ
24%
Կալիում:
196 մգ of 3,400 մգ
6%
Նատրիում:
732 մգ of 2,300 մգ
32%
Ցինկ:
1.45 մգ of 11 մգ
13%
Պղինձ:
0.255 մգ of 1 մգ
28%
Մանգան:
0.919 մգ of 2 մգ
40%
Սելեն:
25.2 µg of 55 µg
46%
Choline, total:
14.6 մգ of 550 մգ
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
732 մգ
TOP 11%
Երկաթ
4.83 մգ
TOP 11%
Կալցիում
183 մգ
TOP 12%
Մագնեզիում
43 մգ
TOP 24%
Պղինձ
0.255 մգ
TOP 27%
Մանգան
0.919 մգ
TOP 33%
Սելեն
25.2 µg
TOP 38%
Ցինկ
1.45 մգ
TOP 46%
Ֆոսֆոր
165 մգ
TOP 49%
Կալիում
196 մգ
TOP 60%
Choline, total
14.6 մգ
TOP 81%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.08 մգ of 15 մգ
1%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.967 մգ of 1 մգ
81%
Վիտամին B2:
0.403 մգ of 1 մգ
31%
Վիտամին B3:
6.634 մգ of 16 մգ
41%
Վիտամին B5:
0.552 մգ of 5 մգ
11%
Վիտամին B6:
0.121 մգ of 1 մգ
9%
Folate, total:
107 µg of 400 µg
27%
Վիտամին B12:
0.35 µg of 2 µg
15%
Վիտամին K:
6.6 µg of 120 µg
6%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.967 մգ
TOP 11%
Վիտամին B2
0.403 մգ
TOP 18%
Վիտամին B3
6.634 մգ
TOP 21%
Folate, total
107 µg
TOP 23%
Վիտամին K
6.6 µg
TOP 53%
Վիտամին B12
0.35 µg
TOP 53%
Վիտամին B5
0.552 մգ
TOP 55%
Վիտամին B6
0.121 մգ
TOP 60%
Վիտամին E
0.08 մգ
TOP 88%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.35 գ of 50 գ
27%
Ճարպեր:
Daily Value: 8%
5.3 գ of 65 գ
8%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
71.98 գ of 300 գ
24%
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.51 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
2.86 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
162 մգ of 280 մգ
58%
Տրեոնին:
427 մգ of 1,050 մգ
41%
Իզոլեյցին:
544 մգ of 1,400 մգ
39%
Լեյցին:
963 մգ of 2,730 մգ
35%
Լիզին:
430 մգ of 2,100 մգ
20%
Մեթիոնին:
232 մգ of 1,050 մգ
22%
Ֆենիլալանին:
655 մգ of 1,750 մգ
37%
Վալին:
600 մգ of 1,820 մգ
33%
Հիստիդին:
296 մգ of 700 մգ
42%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.06 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
59.66 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.82 գ
Ֆրուկտոզա:
2.46 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.92 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
6.2 գ
Բջջանյութ(Fiber):
4.5 գ
Այլ:
61.28 գ
Bread crumbs սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 395kcal | 20% | 15% |
8.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 13.35g | 32% | 36% |
4.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 5.3g | 8% | 49% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 67.48g | N/A | 9% |
1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 71.98g | 24% | 9% |
2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 4.83mg | 60% | 11% |
1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 183mg | 18% | 12% |
1.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 196mg | 6% | 60% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 43mg | 10% | 24% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 6.2g | N/A | 46% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.5g | 18% | 20% |
1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.26mg | 28% | 27% |
1.8 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.45mg | 13% | 46% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 59.66g | 25% | 87% |
3.9 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 165mg | 24% | 49% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 732mg | 32% | 11% |
1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Վիտամին E | 0.08mg | 1% | 88% |
18.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.92mg | 40% | 33% | |
| Սելեն | 25.2µg | 46% | 38% | |
| Վիտամին B1 | 0.97mg | 81% | 11% |
3.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.4mg | 31% | 18% |
3.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 6.63mg | 41% | 21% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.55mg | 11% | 55% |
2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.12mg | 9% | 60% |
Այնքան ինչքան Վարսակ-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.35µg | 15% | 53% |
2 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 6.6µg | 6% | 53% |
15.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 107µg | 27% | 23% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1.2g | 6% | 57% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.02g | N/A | 64% |
9.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.06g | N/A | 31% |
22.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.16mg | 0% | 70% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.43mg | 0% | 74% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.54mg | 0% | 73% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.96mg | 0% | 74% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.43mg | 0% | 77% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.23mg | 0% | 74% |
2.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.66mg | 0% | 70% |
Այնքան ինչքան Հավկիթ-ում
|
| Վալին | 0.6mg | 0% | 74% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.3mg | 0% | 74% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 2.46g | 3% | 83% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 395
օրական դոզայի %-ը*
8%
Ճարպ ընդհանուր
5գ
5%
Հագեցած ճարպեր 1գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
32%
Աղ 732մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր
72գ
20%
Բջջանյութ
5գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
13գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
183մգ
18%
Երկաթ
5մգ
63%
Կալիում
196մգ
6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև