Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Ladyfingers
  5. Compare
  6. Ladyfingers vs. Սպիտակ հաց

Համեմատել Ladyfingers և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfingers vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ladyfingers
Ladyfingers
3
:
7
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +123.3%
հավասար Երկաթ - 3.61
հավասար Պղինձ - 0.101
հավասար Սելեն - 22
Ladyfingers
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 135% 9% 75% 10% 20% 32% 32% 32% 116%
Սպիտակ հաց
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +123.3%
հավասար Երկաթ - 3.61
հավասար Պղինձ - 0.101
հավասար Սելեն - 22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ladyfingers
Ladyfingers
8
:
3
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85%
հավասար Վիտամին K - 0.2
Ladyfingers
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 18% 13% 71% 99% 40% 67% 29% 45% 94% 1%
Սպիտակ հաց
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +85%
հավասար Վիտամին K - 0.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ladyfingers
Ladyfingers
3
:
2
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80%
Ladyfingers
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Սպիտակ հաց
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ladyfingers
Ladyfingers
1
:
2
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +526.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.7%
Ladyfingers
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.422 գ
Սպիտակ հաց
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +526.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ladyfingers Սպիտակ հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfingers Սպիտակ հաց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 46.72g Ladyfingers
Սպիտակուցներ 10.6g 8.85g Ladyfingers
Ճարպեր 9.1g 3.33g Ladyfingers
Ածխաջրեր 59.7g 49.42g Ladyfingers
Կալորիականություն 365kcal 266kcal Ladyfingers
Օսլա 37.17g Սպիտակ հաց
Ֆրուկտոզա 2.43g Սպիտակ հաց
Շաքար 25.39g 5.67g Սպիտակ հաց
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.7g Սպիտակ հաց
Կալցիում 47mg 144mg Սպիտակ հաց
Երկաթ 3.58mg 3.61mg Սպիտակ հաց
Մագնեզիում 12mg 23mg Սպիտակ հաց
Ֆոսֆոր 173mg 98mg Ladyfingers
Կալիում 113mg 126mg Սպիտակ հաց
Նատրիում 147mg 490mg Ladyfingers
Ցինկ 1.14mg 0.74mg Ladyfingers
Պղինձ 0.095mg 0.101mg Սպիտակ հաց
Մանգան 0.24mg 0.536mg Սպիտակ հաց
Սելեն 21.1µg 22µg Սպիտակ հաց
Վիտամին A 50IU 1IU Ladyfingers
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Ladyfingers
Վիտամին E 0.63mg 0.22mg Ladyfingers
Վիտամին D 22IU 0IU Ladyfingers
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Ladyfingers
Վիտամին C 3.7mg 0mg Ladyfingers
Վիտամին B1 0.284mg 0.533mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B2 0.428mg 0.243mg Ladyfingers
Վիտամին B3 2.104mg 4.78mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B5 1.116mg 0.536mg Ladyfingers
Վիտամին B6 0.122mg 0.087mg Ladyfingers
Folate, total 60µg 111µg Սպիտակ հաց
Վիտամին B12 0.75µg 0µg Ladyfingers
Վիտամին K 0.2µg 0.2µg
Տրիպտոֆան 0.133mg Ladyfingers
Տրեոնին 0.467mg Ladyfingers
Իզոլեյցին 0.516mg Ladyfingers
Լեյցին 0.861mg Ladyfingers
Լիզին 0.679mg Ladyfingers
Մեթիոնին 0.268mg Ladyfingers
Ֆենիլալանին 0.511mg Ladyfingers
Վալին 0.579mg Ladyfingers
Հիստիդին 0.248mg Ladyfingers
Խոլեստերին 221mg 0mg Սպիտակ հաց
Տրանս ճարպ 0.027g Ladyfingers
Հագեցած ճարպ 3.069g 0.698g Սպիտակ հաց
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g Ladyfingers
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.001g Ladyfingers
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754g 0.599g Ladyfingers
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422g 1.602g Սպիտակ հաց
20:2 n-6 c,c 0.002g Սպիտակ հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g Սպիտակ հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ladyfingers Սպիտակ հաց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ladyfingers
Ladyfingers vs Gingersnaps
Gingersnaps
Ladyfingers
Ladyfingers vs Cheese crackers
Cheese crackers
Ladyfingers
Ladyfingers vs Melba toast
Melba toast
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Rye bread
Rye bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Raisin bread
Raisin bread
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց vs Protein bread
Protein bread

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Ladyfingers
35%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
47%
Ladyfingers
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Շաքար (difference - 19.72g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.371g)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in Նատրիում (difference - 343mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in glycemic index (difference - 73)
Which food is richer in vitamins?
Ladyfingers
Ladyfingers is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfingers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174959/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: