Համեմատել Ladyfingers և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +54.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +206.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +123.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +186.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +76.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +108.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +40.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +127.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +85% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 221mg | 0mg | 74% |
| Վիտամին B12 | 0.75µg | 0µg | 31% |
| Վիտամին B1 | 0.284mg | 0.533mg | 21% |
| Վիտամին B3 | 2.104mg | 4.78mg | 17% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Նատրիում | 147mg | 490mg | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.428mg | 0.243mg | 14% |
| Choline, total | 92mg | 14.6mg | 14% |
| Մանգան | 0.24mg | 0.536mg | 13% |
| Folate, total | 60µg | 111µg | 13% |
| Վիտամին B5 | 1.116mg | 0.536mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 173mg | 98mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 3.069g | 0.698g | 11% |
| Կալցիում | 47mg | 144mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Ճարպեր | 9.1g | 3.33g | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.754g | 0.599g | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 2.7g | 7% |
| Կալորիականություն | 365kcal | 266kcal | 5% |
| Սպիտակուցներ | 10.6g | 8.85g | 4% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 0mg | 4% |
| Ցինկ | 1.14mg | 0.74mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 59.7g | 49.42g | 3% |
| Վիտամին D | 22 IU | 0 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Մագնեզիում | 12mg | 23mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.63mg | 0.22mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.122mg | 0.087mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Սելեն | 21.1µg | 22µg | 2% |
| Պղինձ | 0.095mg | 0.101mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.422g | 1.602g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 344kcal | 301kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 58.7g | 46.72g | N/A |
| Կալիում | 113mg | 126mg | 0% |
| Երկաթ | 3.58mg | 3.61mg | 0% |
| Շաքար | 25.39g | 5.67g | N/A |
| Վիտամին A | 3µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.133mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.516mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.861mg | 0% | |
| Լիզին | 0.679mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.511mg | 0% | |
| Վալին | 0.579mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.248mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0.001g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.036g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.6 գ
Ճարպեր:
9.1 գ
Ածխաջրեր:
59.7 գ
Ջուր:
19.5 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +19.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +173.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +86.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.422 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +526.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +12.7% |
