Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Multigrain bread և Tostada shells սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Multigrain bread vs Tostada shells infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1527.3%
հավասար Կալիում - 237
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 61% 106% 23% 54% 51% 103% 288% 196%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 58% 55% 87% 21% 86% 34% 50% 48% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1527.3%
հավասար Կալիում - 237

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 1% 61% 33% 83% 22% 66% 53% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 89% 22% 30% 12% 84% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +847.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.7%
15% 5% 47% 31% 2%
Սպիտակուցներ: 14.52 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 47.11 գ
Ջուր: 31.46 գ
Այլ: 2.31 գ
6% 23% 64% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 23.38 գ
Ածխաջրեր: 64.43 գ
Ջուր: 3.32 գ
Այլ: 2.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +847.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +773.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +307.1%
25% 22% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.826 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.035 գ
31% 32% 37%
Հագեցած ճարպ: 7.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.285 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +773.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +307.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
26% 38% 9% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.84 գ
Ֆրուկտոզա: 2.67 գ
Լակտոզա: 0.62 գ
Մալթոզ: 1.82 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 55.4 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Multigrain bread Tostada shells
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Multigrain bread Tostada shells Opinion
Զուտ ածխաջրեր 39.01g 58.63g Tostada shells
Սպիտակուցներ 14.52g 6.15g Multigrain bread
Ճարպեր 4.6g 23.38g Tostada shells
Ածխաջրեր 47.11g 64.43g Tostada shells
Կալորիականություն 288kcal 474kcal Tostada shells
Օսլա 55.4g Tostada shells
Ֆրուկտոզա 2.67g Multigrain bread
Շաքար 6.94g Tostada shells
Բջջանյութ(Fiber) 8.1g 5.8g Multigrain bread
Կալցիում 111mg 76mg Multigrain bread
Երկաթ 2.72mg 1.53mg Multigrain bread
Մագնեզիում 85mg 76mg Multigrain bread
Ֆոսֆոր 247mg 203mg Multigrain bread
Կալիում 250mg 237mg Multigrain bread
Նատրիում 414mg 657mg Multigrain bread
Ցինկ 1.85mg 1.23mg Multigrain bread
Պղինձ 0.307mg 0.148mg Multigrain bread
Մանգան 2.201mg 0.363mg Multigrain bread
Սելեն 35.8µg 2.2µg Multigrain bread
Վիտամին E 0.4mg Multigrain bread
Վիտամին C 0.1mg Multigrain bread
Վիտամին B1 0.243mg 0.353mg Tostada shells
Վիտամին B2 0.142mg 0.094mg Multigrain bread
Վիտամին B3 4.394mg 1.553mg Multigrain bread
Վիտամին B5 0.365mg 0.191mg Multigrain bread
Վիտամին B6 0.286mg 0.363mg Tostada shells
Folate, total 70µg Multigrain bread
Վիտամին K 1.5µg Multigrain bread
Տրիպտոֆան 0.135mg Multigrain bread
Տրեոնին 0.294mg Multigrain bread
Իզոլեյցին 0.351mg Multigrain bread
Լեյցին 0.604mg Multigrain bread
Լիզին 0.314mg Multigrain bread
Մեթիոնին 0.15mg Multigrain bread
Ֆենիլալանին 0.421mg Multigrain bread
Վալին 0.432mg Multigrain bread
Հիստիդին 0.215mg Multigrain bread
Տրանս ճարպ 0g 0.163g Multigrain bread
Հագեցած ճարպ 0.948g 7.011g Multigrain bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.826g 7.217g Tostada shells
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.035g 8.285g Tostada shells
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g Tostada shells
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.124g Tostada shells

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Multigrain bread Tostada shells
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Multigrain bread
20%
Tostada shells
Mineral Summary Score
101%
Multigrain bread
47%
Tostada shells

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Tostada shells
Tostada shells is lower in Շաքար (difference - 6.94g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tostada shells
Tostada shells is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tostada shells
Tostada shells is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Նատրիում?
Multigrain bread
Multigrain bread is lower in Նատրիում (difference - 243mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Multigrain bread
Multigrain bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.063g)
Which food is richer in minerals?
Multigrain bread
Multigrain bread is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Multigrain bread
Multigrain bread is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Multigrain bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174914/nutrients
  2. Tostada shells - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167525/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: