Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Murray Vanilla Wafers և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Murray Vanilla Wafers vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 0% 0% 18% 8% 53% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 87% 14% 82% 15% 67% 19% 21% 35% 253%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 54% 49% 0% 0% 66% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 0% 0% 2% 66% 81% 39% 30% 13% 35% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +924.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.8%
4% 17% 73% 4%
Սպիտակուցներ: 4 գ
Ճարպեր: 17.4 գ
Ածխաջրեր: 72.9 գ
Ջուր: 4.1 գ
Այլ: 1.6 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +924.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.521
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 6.785
35% 24% 41%
Հագեցած ճարպ: 5.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.6 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.785 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.521
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 6.785

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Murray Vanilla Wafers Վաֆլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Murray Vanilla Wafers Վաֆլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 71.5g 32.9g Murray Vanilla Wafers
Սպիտակուցներ 4g 7.9g Վաֆլի
Ճարպեր 17.4g 14.1g Murray Vanilla Wafers
Ածխաջրեր 72.9g 32.9g Murray Vanilla Wafers
Կալորիականություն 461kcal 291kcal Murray Vanilla Wafers
Շաքար 31.5g Վաֆլի
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g Murray Vanilla Wafers
Կալցիում 255mg Վաֆլի
Երկաթ 2.31mg Վաֆլի
Մագնեզիում 19mg Վաֆլի
Ֆոսֆոր 42mg 190mg Վաֆլի
Կալիում 84mg 159mg Վաֆլի
Նատրիում 401mg 511mg Murray Vanilla Wafers
Ցինկ 0.68mg Վաֆլի
Պղինձ 0.062mg Վաֆլի
Մանգան 0.265mg Վաֆլի
Սելեն 46.2µg Վաֆլի
Վիտամին A 228IU Վաֆլի
Վիտամին A, RAE 65µg Վաֆլի
Վիտամին C 0.4mg Վաֆլի
Վիտամին B1 0.42mg 0.263mg Murray Vanilla Wafers
Վիտամին B2 0.23mg 0.347mg Վաֆլի
Վիտամին B3 2.6mg 2.073mg Murray Vanilla Wafers
Վիտամին B5 0.485mg Վաֆլի
Վիտամին B6 0.056mg Վաֆլի
Folate, total 88µg 46µg Murray Vanilla Wafers
Վիտամին B12 0.25µg Վաֆլի
Տրիպտոֆան 0.099mg Վաֆլի
Տրեոնին 0.289mg Վաֆլի
Իզոլեյցին 0.362mg Վաֆլի
Լեյցին 0.63mg Վաֆլի
Լիզին 0.384mg Վաֆլի
Մեթիոնին 0.179mg Վաֆլի
Ֆենիլալանին 0.395mg Վաֆլի
Վալին 0.409mg Վաֆլի
Հիստիդին 0.187mg Վաֆլի
Խոլեստերին 1mg 69mg Murray Vanilla Wafers
Տրանս ճարպ 0.25g Վաֆլի
Հագեցած ճարպ 5.7g 2.866g Վաֆլի
22:6 n-3 (DHA) 0.006g Վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.9g 3.521g Murray Vanilla Wafers
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.6g 6.785g Վաֆլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Murray Vanilla Wafers Վաֆլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Murray Vanilla Wafers
26%
Վաֆլի
Mineral Summary Score
8%
Murray Vanilla Wafers
66%
Վաֆլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 31.5g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.834g)
Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Murray Vanilla Wafers
Murray Vanilla Wafers is lower in Նատրիում (difference - 110mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Murray Vanilla Wafers
Murray Vanilla Wafers is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in glycemic index?
Murray Vanilla Wafers
Murray Vanilla Wafers is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: