Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Nattō
  5. Compare
  6. Nattō vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Nattō և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
Nattō
9
:
1
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +735%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%
Nattō
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կանաչ լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 18% 17% 19% 1% 7% 24% 29% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +735%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
Nattō
3
:
7
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +86.1%
հավասար Վիտամին C - 12.2
հավասար Վիտամին B5 - 0.225
հավասար Վիտամին B6 - 0.141
Nattō
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 9% 0% 41% 21% 24% 14% 14% 33% 25% 0% 108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +86.1%
հավասար Վիտամին C - 12.2
հավասար Վիտամին B5 - 0.225
հավասար Վիտամին B6 - 0.141

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
Nattō
4
:
1
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +960.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.2%
Nattō
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Կանաչ լոբի հում
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +960.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
Nattō
2
:
1
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5395.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
Nattō
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Կանաչ լոբի հում
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5395.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Կանաչ լոբի հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Կանաչ լոբի հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 4.27g Nattō
Սպիտակուցներ 19.4g 1.83g Nattō
Ճարպեր 11g 0.22g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 6.97g Nattō
Կալորիականություն 211kcal 31kcal Nattō
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆրուկտոզա 1.39g Կանաչ լոբի հում
Շաքար 4.89g 3.26g Կանաչ լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.7g Nattō
Կալցիում 217mg 37mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 1.03mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 25mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 38mg Nattō
Կալիում 729mg 211mg Nattō
Նատրիում 7mg 6mg Կանաչ լոբի հում
Ցինկ 3.03mg 0.24mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 0.069mg Nattō
Մանգան 1.528mg 0.216mg Nattō
Սելեն 8.8µg 0.6µg Nattō
Վիտամին A 0IU 690IU Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 0µg 35µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին E 0.01mg 0.41mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին C 13mg 12.2mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.082mg Nattō
Վիտամին B2 0.19mg 0.104mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 0.734mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B5 0.215mg 0.225mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B6 0.13mg 0.141mg Կանաչ լոբի հում
Folate, total 8µg 33µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին K 23.1µg 43µg Կանաչ լոբի հում
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.019mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.079mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.066mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 0.112mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.088mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.022mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.067mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.09mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.034mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.05g Կանաչ լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.01g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.113g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Կանաչ լոբի հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
27%
Կանաչ լոբի հում
Mineral Summary Score
116%
Nattō
16%
Կանաչ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 1.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.541g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: