Натто или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами натто и зелёный горошек сырой
- Натто содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как натто содержит 211 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Натто имеет больше железа, меди, марганца, цинка, магния, фосфора, кальция, калия и селена, однако зелёный горошек сырой содержит больше витамина K.
- Натто покрывает вашу дневную потребность в железе на 95% выше, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой содержит в 15 раз меньше селена, чем натто. Натто содержит 8.8 µg селена, в то время как зелёный горошек сырой содержит 0.6 µg.
- Натто имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Natto и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +360% |
| Содержит больше КальцийКальций | +486.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +245.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +735% |
| Содержит больше МедьМедь | +866.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1162.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +357.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +607.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1366.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +272.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4000% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +86.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +312.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 8.6mg | 1.03mg | 95% |
| Медь | 0.667mg | 0.069mg | 66% |
| Марганец | 1.528mg | 0.216mg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.113g | 41% |
| Белки | 19.4g | 1.83g | 35% |
| Цинк | 3.03mg | 0.24mg | 25% |
| Магний | 115mg | 25mg | 21% |
| Фосфор | 174mg | 38mg | 19% |
| Кальций | 217mg | 37mg | 18% |
| Жиры | 11g | 0.22g | 17% |
| Витамин K | 23.1µg | 43µg | 17% |
| Селен | 8.8µg | 0.6µg | 15% |
| Калий | 729mg | 211mg | 15% |
| Клетчатка | 5.4g | 2.7g | 11% |
| Калорийность | 211kcal | 31kcal | 9% |
| Холин | 57mg | 15.3mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.104mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.591g | 0.05g | 7% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.082mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.43g | 0.01g | 6% |
| Витамин B9 | 8µg | 33µg | 6% |
| Витамин B3 | 0mg | 0.734mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.41mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Углеводы | 12.68g | 6.97g | 2% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.141mg | 1% |
| Витамин C | 13mg | 12.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.28g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 4.89g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 6mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 0.225mg | 0% |
| Триптофан | 0.223mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.813mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 1.509mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 1.145mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.208mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 1.018mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +960.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +81.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5395.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |