Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Onion rings
  5. Compare
  6. Onion rings vs. Chard

Համեմատել Onion rings և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Onion rings vs Chard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Onion rings
Onion rings
4
:
6
Chard
Chard
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +346.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +123.3%
հավասար Մանգան - 0.334
Onion rings
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 47% 13% 31% 11% 49% 12% 25% 46% 31%
Chard
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +346.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +123.3%
հավասար Մանգան - 0.334

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Onion rings
Onion rings
6
:
4
Chard
Chard
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +444.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +859.8%
Onion rings
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 6% 47% 27% 26% 18% 27% 25% 0% 86%
Chard
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +444.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +859.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Onion rings
Onion rings
4
:
1
Chard
Chard
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17775%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +99.8%
հավասար Այլ - 1.26
Onion rings
4% 14% 34% 46%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 14.3 գ
Ածխաջրեր: 33.79 գ
Ջուր: 46.37 գ
Այլ: 1.4 գ
Chard
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17775%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +99.8%
հավասար Այլ - 1.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Onion rings
Onion rings
2
:
1
Chard
Chard
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27160.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Onion rings
17% 23% 60%
Հագեցած ճարպ: 2.137 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.633 գ
Chard
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +27160.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Onion rings Chard
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Onion rings Chard Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.59g 2.03g Onion rings
Սպիտակուցներ 4.14g 1.88g Onion rings
Ճարպեր 14.3g 0.08g Onion rings
Ածխաջրեր 33.79g 4.13g Onion rings
Կալորիականություն 276kcal 20kcal Onion rings
Օսլա 25.58g Onion rings
Ֆրուկտոզա 1.26g Onion rings
Շաքար 5.1g 1.1g Chard
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.1g Onion rings
Կալցիում 31mg 58mg Chard
Երկաթ 1.25mg 2.26mg Chard
Մագնեզիում 17mg 86mg Chard
Ֆոսֆոր 71mg 33mg Onion rings
Կալիում 123mg 549mg Chard
Նատրիում 370mg 179mg Chard
Ցինկ 0.42mg 0.33mg Onion rings
Պղինձ 0.073mg 0.163mg Chard
Մանգան 0.348mg 0.334mg Onion rings
Սելեն 5.6µg 0.9µg Onion rings
Վիտամին A 0IU 6124IU Chard
Վիտամին A, RAE 0µg 306µg Chard
Վիտամին E 0.46mg 1.89mg Chard
Վիտամին C 1.6mg 18mg Chard
Վիտամին B1 0.185mg 0.034mg Onion rings
Վիտամին B2 0.116mg 0.086mg Onion rings
Վիտամին B3 1.349mg 0.36mg Onion rings
Վիտամին B5 0.294mg 0.163mg Onion rings
Վիտամին B6 0.117mg 0.085mg Onion rings
Folate, total 33µg 9µg Onion rings
Վիտամին K 34.1µg 327.3µg Chard
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.018mg Onion rings
Տրեոնին 0.15mg 0.086mg Onion rings
Իզոլեյցին 0.214mg 0.154mg Onion rings
Լեյցին 0.35mg 0.135mg Onion rings
Լիզին 0.151mg 0.103mg Onion rings
Մեթիոնին 0.081mg 0.02mg Onion rings
Ֆենիլալանին 0.243mg 0.114mg Onion rings
Վալին 0.216mg 0.114mg Onion rings
Հիստիդին 0.109mg 0.038mg Onion rings
Տրանս ճարպ 0.053g 0g Chard
Հագեցած ճարպ 2.137g 0.012g Chard
Մոնոչհագեցած ճարպ 3g 0.016g Onion rings
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.633g 0.028g Onion rings
20:2 n-6 c,c 0.003g Onion rings
18:2 n-6 c,c 6.346g Onion rings
18:3 n-6 c,c,c 0.047g Onion rings
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.789g Onion rings

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Onion rings Chard
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Onion rings
Onion rings vs Սոխ
Սոխ
Onion rings
Onion rings vs Sweet onion
Sweet onion
Onion rings
Onion rings vs Սոխով ապուր
Սոխով ապուր
Chard
Chard vs Նեխուր բուրավետ
Նեխուր բուրավետ
Chard
Chard vs Նեխուր
Նեխուր
Chard
Chard vs Chayote
Chayote

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Onion rings
113%
Chard
Mineral Summary Score
27%
Onion rings
36%
Chard

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Onion rings
Onion rings is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Շաքար?
Chard
Chard is lower in Շաքար (difference - 4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chard
Chard is lower in Նատրիում (difference - 191mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard
Chard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.125g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Onion rings - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170415/nutrients
  2. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: