Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Paratha
  5. Compare
  6. Paratha vs. Կրեկեր

Համեմատել Paratha և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Paratha vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Paratha
Paratha
7
:
3
Կրեկեր
Կրեկեր
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +106.7%
հավասար Սելեն - 6.7
Paratha
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 61% 27% 52% 13% 59% 23% 49% 138% 39%
Կրեկեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 152% 13% 107% 11% 95% 14% 35% 65% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +106.7%
հավասար Սելեն - 6.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Paratha
Paratha
3
:
6
Կրեկեր
Կրեկեր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1938.2%
Paratha
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 28% 0% 0% 28% 18% 35% 28% 19% 8% 0% 9%
Կրեկեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 61% 0% 0% 105% 106% 82% 26% 15% 69% 0% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1938.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Paratha
Paratha
1
:
4
Կրեկեր
Կրեկեր
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +966.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.64
Paratha
6% 13% 45% 34%
Սպիտակուցներ: 6.36 գ
Ճարպեր: 13.2 գ
Ածխաջրեր: 45.35 գ
Ջուր: 33.5 գ
Այլ: 1.59 գ
Կրեկեր
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +966.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Paratha
Paratha
0
:
3
Կրեկեր
Կրեկեր
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +428.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 5.562
Paratha
48% 32% 20%
Հագեցած ճարպ: 5.826 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.837 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.484 գ
Կրեկեր
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +428.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 5.562

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Paratha
Paratha
2
:
3
Կրեկեր
Կրեկեր
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +34.3%
Paratha
88% 5% 5%
Օսլա: 31.5 գ
Սախարոզ: 1.75 գ
Գլյուկոզա: 0.35 գ
Ֆրուկտոզա: 0.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.7 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Կրեկեր
86% 12%
Օսլա: 49.69 գ
Սախարոզ: 6.95 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.48 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +34.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Paratha Կրեկեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Paratha Կրեկեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.75g 59g Կրեկեր
Սպիտակուցներ 6.36g 6.64g Կրեկեր
Ճարպեր 13.2g 26.43g Կրեկեր
Ածխաջրեր 45.35g 61.3g Կրեկեր
Կալորիականություն 326kcal 510kcal Կրեկեր
Օսլա 31.5g 49.69g Կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.35g 0.29g Paratha
Շաքար 4.15g 8.18g Paratha
Բջջանյութ(Fiber) 9.6g 2.3g Paratha
Կալցիում 25mg 120mg Կրեկեր
Երկաթ 1.61mg 4.03mg Կրեկեր
Մագնեզիում 37mg 18mg Paratha
Ֆոսֆոր 120mg 248mg Կրեկեր
Կալիում 139mg 118mg Paratha
Նատրիում 452mg 726mg Paratha
Ցինկ 0.82mg 0.49mg Paratha
Պղինձ 0.146mg 0.104mg Paratha
Մանգան 1.054mg 0.491mg Paratha
Սելեն 7.1µg 6.7µg Paratha
Վիտամին A 6IU 0IU Paratha
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Paratha
Վիտամին E 1.35mg 3.03mg Կրեկեր
Վիտամին B1 0.11mg 0.416mg Կրեկեր
Վիտամին B2 0.076mg 0.456mg Կրեկեր
Վիտամին B3 1.83mg 4.352mg Կրեկեր
Վիտամին B5 0.465mg 0.417mg Paratha
Վիտամին B6 0.08mg 0.063mg Paratha
Folate, total 10µg 92µg Կրեկեր
Վիտամին K 3.4µg 69.3µg Կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.084mg Կրեկեր
Տրեոնին 0.193mg Կրեկեր
Իզոլեյցին 0.246mg Կրեկեր
Լեյցին 0.471mg Կրեկեր
Լիզին 0.103mg Կրեկեր
Մեթիոնին 0.112mg Կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.331mg Կրեկեր
Վալին 0.294mg Կրեկեր
Հիստիդին 0.145mg Կրեկեր
Խոլեստերին 1mg 0mg Կրեկեր
Տրանս ճարպ 0.034g 1.076g Paratha
Հագեցած ճարպ 5.826g 5.562g Կրեկեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837g 6.553g Կրեկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484g 13.137g Կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.009g Կրեկեր
18:2 n-6 c,c 2.386g 11.48g Կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.006g 0.062g Կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.064g 1.485g Կրեկեր
20:3 n-3 0.003g 0g Paratha

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Paratha Կրեկեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Paratha
Paratha vs Naan
Naan
Paratha
Paratha vs Chapati (Roti)
Chapati (Roti)
Paratha
Paratha vs Papadum
Papadum
Կրեկեր
Կրեկեր vs Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ
Կրեկեր
Կրեկեր vs Կրուասան
Կրուասան
Կրեկեր
Կրեկեր vs Աղի չորահաց
Աղի չորահաց

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Paratha
53%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
46%
Paratha
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.264g)
Which food is lower in Շաքար?
Paratha
Paratha is lower in Շաքար (difference - 4.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Paratha
Paratha is lower in Նատրիում (difference - 274mg)
Which food is lower in glycemic index?
Paratha
Paratha is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Paratha
Paratha is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Paratha - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174076/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: