Индийская лепешка паратха или крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами индийская лепешка паратха и крекер
- Индийская лепешка паратха содержит меньше калорий, чем крекер. В то время как индийская лепешка паратха содержит 326 калорий, крекер содержат только 510 калорий.
- Индийская лепешка паратха содержит больше клетчатки и марганца, но крекер содержат больше витамина K, железа, витамина B2, витамина B1, витамина B9, фосфора и витамина B3.
- Крекер покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 55% выше, чем индийская лепешка паратха.
- Индийская лепешка паратха содержит в 4 раз больше клетчатки, чем крекер, В то время как индийская лепешка паратха содержит 9.6 г клетчатки, крекер содержат только 2.3 г.
- Количество натрия в продукте индийская лепешка паратха ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen и Crackers, standard snack-type, regular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +105.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +114.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +380% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +106.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +124.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +137.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1938.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +820% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 2.484g | 13.137g | 71% |
| Витамин K | 3.4µg | 69.3µg | 55% |
| Железо | 1.61mg | 4.03mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.456mg | 29% |
| Клетчатка | 9.6g | 2.3g | 29% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.416mg | 26% |
| Марганец | 1.054mg | 0.491mg | 24% |
| Витамин B9 | 10µg | 92µg | 21% |
| Жиры | 13.2g | 26.43g | 20% |
| Фосфор | 120mg | 248mg | 18% |
| Витамин B3 | 1.83mg | 4.352mg | 16% |
| Натрий | 452mg | 726mg | 12% |
| Витамин E | 1.35mg | 3.03mg | 11% |
| Кальций | 25mg | 120mg | 10% |
| Калорийность | 326kcal | 510kcal | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.837g | 6.553g | 7% |
| Крахмал | 31.5g | 49.69g | 7% |
| Магний | 37mg | 18mg | 5% |
| Углеводы | 45.35g | 61.3g | 5% |
| Медь | 0.146mg | 0.104mg | 5% |
| Цинк | 0.82mg | 0.49mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.063mg | 1% |
| Холин | 6.3mg | 9.6mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 5.826g | 5.562g | 1% |
| Витамин B5 | 0.465mg | 0.417mg | 1% |
| Белки | 6.36g | 6.64g | 1% |
| Селен | 7.1µg | 6.7µg | 1% |
| Калий | 139mg | 118mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.75g | 59g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 4.15g | 8.18g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | 1.076g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0% | |
| Треонин | 0.193mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.471mg | 0% | |
| Лизин | 0.103mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0% | |
| Валин | 0.294mg | 0% | |
| Гистидин | 0.145mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.35g | 0.29g | 0% |
| 0.064g | 1.485g | N/A | |
| 0.003g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.006g | 0.062g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.386g | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
13.2 г
Углеводы:
45.35 г
Вода:
33.5 г
Другое:
1.59 г
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше ВодаВода | +966.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.826 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.837 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.484 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +428.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~5.562g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
31.5 г
Сахароза:
1.75 г
Глюкоза:
0.35 г
Фруктоза:
0.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.7 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
49.69 г
Сахароза:
6.95 г
Глюкоза:
0.47 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.48 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +20.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +254.2% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +57.7% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +297.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +34.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
