Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Sauerkraut

Համեմատել Poi և Sauerkraut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poi vs Sauerkraut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
8
:
2
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67%
հավասար Կալիում - 170
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Sauerkraut
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 56% 10% 9% 15% 87% 6% 32% 20% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67%
հավասար Կալիում - 170

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
7
:
3
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +519%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1200%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Sauerkraut
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 49% 6% 6% 3% 6% 30% 18% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +519%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
3
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +536.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +252.5%
հավասար Ճարպեր - 0.14
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Sauerkraut
4% 93% 2%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 4.28 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 2.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +536.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +252.5%
հավասար Ճարպեր - 0.14

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
2
Sauerkraut
Sauerkraut
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.5%
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Sauerkraut
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poi Sauerkraut
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poi Sauerkraut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.83g 1.38g Poi
Սպիտակուցներ 0.38g 0.91g Sauerkraut
Ճարպեր 0.14g 0.14g
Ածխաջրեր 27.23g 4.28g Poi
Կալորիականություն 112kcal 19kcal Poi
Ֆրուկտոզա 0.04g Sauerkraut
Շաքար 0.39g 1.78g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.9g Sauerkraut
Կալցիում 16mg 30mg Sauerkraut
Երկաթ 0.88mg 1.47mg Sauerkraut
Մագնեզիում 24mg 13mg Poi
Ֆոսֆոր 39mg 20mg Poi
Կալիում 183mg 170mg Poi
Նատրիում 12mg 661mg Poi
Ցինկ 0.22mg 0.19mg Poi
Պղինձ 0.166mg 0.096mg Poi
Մանգան 0.37mg 0.151mg Poi
Սելեն 0.7µg 0.6µg Poi
Վիտամին A 66IU 18IU Poi
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Poi
Վիտամին E 2.3mg 0.14mg Poi
Վիտամին C 4mg 14.7mg Sauerkraut
Վիտամին B1 0.13mg 0.021mg Poi
Վիտամին B2 0.04mg 0.022mg Poi
Վիտամին B3 1.1mg 0.143mg Poi
Վիտամին B5 0.293mg 0.093mg Poi
Վիտամին B6 0.273mg 0.13mg Poi
Folate, total 21µg 24µg Sauerkraut
Վիտամին K 1µg 13µg Sauerkraut
Տրիպտոֆան 0.008mg Sauerkraut
Տրեոնին 0.025mg Sauerkraut
Իզոլեյցին 0.021mg Sauerkraut
Լեյցին 0.029mg Sauerkraut
Լիզին 0.031mg Sauerkraut
Մեթիոնին 0.009mg Sauerkraut
Ֆենիլալանին 0.023mg Sauerkraut
Վալին 0.03mg Sauerkraut
Հիստիդին 0.016mg Sauerkraut
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.034g Poi
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.013g Sauerkraut
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.067g Sauerkraut

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poi Sauerkraut
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Sauerkraut
Sauerkraut vs Կաղամբ
Կաղամբ
Sauerkraut
Sauerkraut vs Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Sauerkraut
Sauerkraut vs Բողկ
Բողկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Poi
13%
Sauerkraut
Mineral Summary Score
20%
Poi
24%
Sauerkraut

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 1.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poi
Poi is lower in Նատրիում (difference - 649mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poi
Poi is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Poi
Poi is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Poi
Poi is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Poi
Poi is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poi
Poi is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Sauerkraut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: