Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Կանաչ լոբի

Համեմատել Poi և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poi vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
7
:
3
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.6%
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Կանաչ լոբի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
5
:
5
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +295.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +859.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4690%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Կանաչ լոբի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +295.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +859.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4690%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
4
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.7%
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Կանաչ լոբի
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
1
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.011
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Կանաչ լոբի
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.145 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +150%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.011

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poi Կանաչ լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poi Կանաչ լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.83g 4.68g Poi
Սպիտակուցներ 0.38g 1.89g Կանաչ լոբի
Ճարպեր 0.14g 0.28g Կանաչ լոբի
Ածխաջրեր 27.23g 7.88g Poi
Կալորիականություն 112kcal 35kcal Poi
Շաքար 0.39g 3.63g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 3.2g Կանաչ լոբի
Կալցիում 16mg 44mg Կանաչ լոբի
Երկաթ 0.88mg 0.65mg Poi
Մագնեզիում 24mg 18mg Poi
Ֆոսֆոր 39mg 29mg Poi
Կալիում 183mg 146mg Poi
Նատրիում 12mg 1mg Կանաչ լոբի
Ցինկ 0.22mg 0.25mg Կանաչ լոբի
Պղինձ 0.166mg 0.057mg Poi
Մանգան 0.37mg 0.285mg Poi
Սելեն 0.7µg 0.2µg Poi
Վիտամին A 66IU 633IU Կանաչ լոբի
Վիտամին A, RAE 3µg 32µg Կանաչ լոբի
Վիտամին E 2.3mg 0.46mg Poi
Վիտամին C 4mg 9.7mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B1 0.13mg 0.074mg Poi
Վիտամին B2 0.04mg 0.097mg Կանաչ լոբի
Վիտամին B3 1.1mg 0.614mg Poi
Վիտամին B5 0.293mg 0.074mg Poi
Վիտամին B6 0.273mg 0.056mg Poi
Folate, total 21µg 33µg Կանաչ լոբի
Վիտամին K 1µg 47.9µg Կանաչ լոբի
Տրիպտոֆան 0.02mg Կանաչ լոբի
Տրեոնին 0.082mg Կանաչ լոբի
Իզոլեյցին 0.069mg Կանաչ լոբի
Լեյցին 0.116mg Կանաչ լոբի
Լիզին 0.091mg Կանաչ լոբի
Մեթիոնին 0.023mg Կանաչ լոբի
Ֆենիլալանին 0.069mg Կանաչ լոբի
Վալին 0.093mg Կանաչ լոբի
Հիստիդին 0.035mg Կանաչ լոբի
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.064g Poi
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.011g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.145g Կանաչ լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poi Կանաչ լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի vs Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի vs Լոբի սպիտակ նևի հում
Լոբի սպիտակ նևի հում
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի vs Կանկար
Կանկար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Poi
24%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
20%
Poi
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 3.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poi
Poi is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is lower in glycemic index?
Poi
Poi is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Poi
Poi is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Poi
Poi is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: