Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Rapini
  5. Compare
  6. Rapini vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Rapini և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
Rapini
6
:
4
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 71
Rapini
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 71

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
Rapini
7
:
3
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107%
Rapini
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +143.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
Rapini
3
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +652.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.6%
Rapini
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +652.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
Rapini
2
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +140.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36%
Rapini
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +140.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Rapini
Rapini
0
:
4
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +88.2%
Rapini
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +88.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 3.17g 2.63g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.13g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 22kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 0.38g 1.08g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.3g Rapini
Կալցիում 108mg 18mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 1.07mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 73mg 71mg Rapini
Կալիում 196mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 33mg 14mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.77mg 0.35mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.107mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.395mg 0.228mg Rapini
Սելեն 1µg 0.5µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 10IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 1µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 0.07mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 8.3mg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.067mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.048mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.322mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.171mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 83µg 26µg Rapini
Վիտամին K 224µg 2µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.027mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.086mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg 0.085mg Rapini
Լեյցին 0.17mg 0.125mg Rapini
Լիզին 0.198mg 0.137mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.041mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.104mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.131mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.044mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.003g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.054g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Rapini
Rapini vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Rapini
Rapini vs Բողկ
Բողկ
Rapini
Rapini vs Գոնգեղ
Գոնգեղ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
27%
Rapini
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: