Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Rapini սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Broccoli raab, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Rapini սննդամթերքը

Rapini
հարուստ քան 87%-ը
հարուստ քան 81%-ը
հարուստ քան 79%-ը
Folate, food
հարուստ քան 75%-ը
Folate, total
հարուստ քան 74%-ը
87% Վիտամին A
81% Վիտամին C
79% Կալցիում
75% Folate, food
74% Folate, total
Բացատրություն: Rapini սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 87 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Կալցիում, Folate, food և Folate, total տարրերով

Rapini Glycemic index (GI)

32
Similar food data
32 Բրոկկոլի Բրոկկոլի
32 Բողկ Բողկ
72 Շաղգամ Շաղգամ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 6%
3.17 g of 50 g
6%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.49 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.85 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 5%
92.55 g of 2,000 g
5%
Other:
0.94 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 22
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 33mg
1%
TotalCarbohydrate 3g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 108mg 11%

Iron 2mg 11%

Potassium 196mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 108 mg of 1,000 mg 11%
Երկաթ: 2.14 mg of 18 mg 12%
Մագնեզիում: 22 mg of 400 mg 6%
Ֆոսֆոր: 73 mg of 1,000 mg 7%
Կալիում: 196 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 33 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.77 mg of 15 mg 5%
Պղինձ: 0.042 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.395 mg of 2 mg 20%
Սելեն: 1 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 18.3 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
108 mg
TOP 21%
Երկաթ
2.14 mg
TOP 34%
Մանգան
0.395 mg
TOP 41%
Մագնեզիում
22 mg
TOP 54%
Ցինկ
0.77 mg
TOP 59%
Կալիում
196 mg
TOP 60%
Ֆոսֆոր
73 mg
TOP 71%
Choline, total
18.3 mg
TOP 76%
Նատրիում
33 mg
TOP 78%
Սելեն
1 mg
TOP 82%
Պղինձ
0.042 mg
TOP 84%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 2622 IU of 5,000 IU 52%
Վիտամին E : 1.62 mg of 20 mg 8%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 20.2 mg of 60 mg 34%
Վիտամին B1: 0.162 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B2: 0.129 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B3: 1.221 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: 0.322 mg of 10 mg 3%
Վիտամին B6: 0.171 mg of 2 mg 9%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 224 µg of 80 µg 280%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
2622 µg
TOP 13%
Վիտամին C
20.2 µg
TOP 19%
Վիտամին B1
0.162 µg
TOP 38%
Վիտամին K
224 µg
TOP 41%
Վիտամին E
1.62 µg
TOP 42%
Վիտամին B6
0.171 µg
TOP 52%
Վիտամին B2
0.129 µg
TOP 62%
Վիտամին B3
1.221 µg
TOP 66%
Վիտամին B5
0.322 µg
TOP 72%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 43 mg of 280 mg 15%
Տրեոնին: 106 mg of 1,050 mg 10%
Իզոլեյցին: 104 mg of 1,400 mg 7%
Լեյցին: 170 mg of 2,730 mg 6%
Լիզին: 198 mg of 2,100 mg 9%
Մեթիոնին: 48 mg of 1,050 mg 5%
Ֆենիլալանին: 128 mg of 1,750 mg 7%
Վալին: 153 mg of 1,820 mg 8%
Հիստիդին: 66 mg of 700 mg 9%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.05 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: