Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Escarole

Համեմատել Red leaf lettuce և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red leaf lettuce vs Escarole infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
7
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +650%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +245%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.7%
հավասար Մագնեզիում - 13
Red leaf lettuce
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Escarole
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +650%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -24%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +245%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +89.7%
հավասար Մագնեզիում - 13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
6
:
4
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +473.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +51%
հավասար Վիտամին B1 - 0.059
հավասար Վիտամին B3 - 0.312
Red leaf lettuce
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Escarole
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +296.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +473.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +51%
հավասար Վիտամին B1 - 0.059
հավասար Վիտամին B3 - 0.312

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
2
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.2%
հավասար Ջուր - 94.29
Red leaf lettuce
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Escarole
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.2%
հավասար Ջուր - 94.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
1
Escarole
Escarole
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Escarole
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Red leaf lettuce Escarole
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red leaf lettuce Escarole Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.36g 0.27g Red leaf lettuce
Սպիտակուցներ 1.33g 1.15g Red leaf lettuce
Ճարպեր 0.22g 0.18g Red leaf lettuce
Ածխաջրեր 2.26g 3.07g Escarole
Կալորիականություն 16kcal 19kcal Escarole
Ֆրուկտոզա 0.28g Red leaf lettuce
Շաքար 0.48g 0.23g Escarole
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 2.8g Escarole
Կալցիում 33mg 46mg Escarole
Երկաթ 1.2mg 0.72mg Red leaf lettuce
Մագնեզիում 12mg 13mg Escarole
Ֆոսֆոր 28mg 22mg Red leaf lettuce
Կալիում 187mg 245mg Escarole
Նատրիում 25mg 19mg Escarole
Ցինկ 0.2mg 0.69mg Escarole
Պղինձ 0.028mg 0.087mg Escarole
Մանգան 0.203mg 0.385mg Escarole
Սելեն 1.5µg 0.2µg Red leaf lettuce
Վիտամին A 7492IU 1888IU Red leaf lettuce
Վիտամին A, RAE 375µg 94µg Red leaf lettuce
Վիտամին E 0.15mg 0.4mg Escarole
Վիտամին C 3.7mg 3.3mg Red leaf lettuce
Վիտամին B1 0.064mg 0.059mg Red leaf lettuce
Վիտամին B2 0.077mg 0.062mg Red leaf lettuce
Վիտամին B3 0.321mg 0.312mg Red leaf lettuce
Վիտամին B5 0.144mg 0.826mg Escarole
Վիտամին B6 0.1mg 0.016mg Red leaf lettuce
Folate, total 36µg 78µg Escarole
Վիտամին K 140.3µg 211.9µg Escarole
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.005mg Red leaf lettuce
Տրեոնին 0.048mg 0.046mg Red leaf lettuce
Իզոլեյցին 0.038mg 0.066mg Escarole
Լեյցին 0.07mg 0.09mg Escarole
Լիզին 0.045mg 0.058mg Escarole
Մեթիոնին 0.016mg 0.013mg Red leaf lettuce
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.049mg Red leaf lettuce
Վալին 0.048mg 0.058mg Escarole
Հիստիդին 0.019mg 0.021mg Escarole
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.042g Red leaf lettuce
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.004g Red leaf lettuce
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.081g Escarole

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Red leaf lettuce Escarole
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Հազար
Հազար
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Endive
Endive
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Սպանախ հում
Սպանախ հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Red leaf lettuce
67%
Escarole
Mineral Summary Score
14%
Red leaf lettuce
18%
Escarole

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is lower in glycemic index?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Շաքար?
Escarole
Escarole is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Escarole
Escarole is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: