Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Escarole

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Escarole

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Escarole infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
7
Escarole
Escarole
Содержит больше Железо +66.7%
Содержит больше Фосфор +27.3%
Содержит больше Селен +650%
Содержит больше Кальций +39.4%
Содержит больше Калий +31%
Содержит меньше Натрий -24%
Содержит больше Цинк +245%
Содержит больше Медь +210.7%
Содержит больше Марганец +89.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 13
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Escarole
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 27% 10% 10% 22% 3% 19% 29% 51% 2%
Содержит больше Железо +66.7%
Содержит больше Фосфор +27.3%
Содержит больше Селен +650%
Содержит больше Кальций +39.4%
Содержит больше Калий +31%
Содержит меньше Натрий -24%
Содержит больше Цинк +245%
Содержит больше Медь +210.7%
Содержит больше Марганец +89.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 13

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
6
:
4
Escarole
Escarole
Содержит больше Витамин A +296.8%
Содержит больше Витамин C +12.1%
Содержит больше Витамин B2 +24.2%
Содержит больше Витамин B6 +525%
Содержит больше Витамин E +166.7%
Содержит больше Витамин B5 +473.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.7%
Содержит больше Витамин K +51%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.059
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.312
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Escarole
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 114% 8% 0% 11% 15% 15% 6% 50% 4% 59% 0% 530%
Содержит больше Витамин A +296.8%
Содержит больше Витамин C +12.1%
Содержит больше Витамин B2 +24.2%
Содержит больше Витамин B6 +525%
Содержит больше Витамин E +166.7%
Содержит больше Витамин B5 +473.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.7%
Содержит больше Витамин K +51%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.059
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.312

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
2
Escarole
Escarole
Содержит больше Белки +15.7%
Содержит больше Жиры +22.2%
Содержит больше Углеводы +35.8%
Содержит больше Другое +138.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.29
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Escarole
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше Белки +15.7%
Содержит больше Жиры +22.2%
Содержит больше Углеводы +35.8%
Содержит больше Другое +138.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
1
Escarole
Escarole
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12.5%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Escarole
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.081 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -59.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +12.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Escarole
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Escarole Мнение
1.36g 0.27g Red leaf lettuce
Белки 1.33g 1.15g Red leaf lettuce
Жиры 0.22g 0.18g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 3.07g Escarole
Калорийность 16kcal 19kcal Escarole
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 0.23g Escarole
Клетчатка 0.9g 2.8g Escarole
Кальций 33mg 46mg Escarole
Железо 1.2mg 0.72mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 13mg Escarole
Фосфор 28mg 22mg Red leaf lettuce
Калий 187mg 245mg Escarole
Натрий 25mg 19mg Escarole
Цинк 0.2mg 0.69mg Escarole
Медь 0.028mg 0.087mg Escarole
Марганец 0.203mg 0.385mg Escarole
Селен 1.5µg 0.2µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 1888IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 94µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.4mg Escarole
Витамин C 3.7mg 3.3mg Red leaf lettuce
Витамин B1 0.064mg 0.059mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.077mg 0.062mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 0.312mg Red leaf lettuce
Витамин B5 0.144mg 0.826mg Escarole
Витамин B6 0.1mg 0.016mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 36µg 78µg Escarole
Витамин K 140.3µg 211.9µg Escarole
Триптофан 0.022mg 0.005mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.046mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg 0.066mg Escarole
Лейцин 0.07mg 0.09mg Escarole
Лизин 0.045mg 0.058mg Escarole
Метионин 0.016mg 0.013mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg 0.049mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.058mg Escarole
Гистидин 0.019mg 0.021mg Escarole
Насыщенные жиры 0.017g 0.042g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.004g Red leaf lettuce
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.081g Escarole

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Escarole
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Эндивий
Эндивий
Escarole
Escarole vs Kale raw
Kale raw
Escarole
Escarole vs Шпинат сырой
Шпинат сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
67%
Escarole
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
18%
Escarole

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Escarole
Escarole содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.