Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Spirulina

Համեմատել Red leaf lettuce և Spirulina սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red leaf lettuce vs Spirulina infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
6
:
3
Spirulina
Spirulina
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2032.1%
հավասար Ցինկ - 0.2
հավասար Մանգան - 0.186
Red leaf lettuce
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Spirulina
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 105% 14% 5% 12% 13% 6% 199% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2032.1%
հավասար Ցինկ - 0.2
հավասար Մանգան - 0.186

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
5
Spirulina
Spirulina
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5512%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +272.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +125.7%
Red leaf lettuce
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Spirulina
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 3% 56% 79% 23% 20% 8% 7% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5512%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +272.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +125.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
4
Spirulina
Spirulina
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +345.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77.3%
հավասար Ածխաջրեր - 2.42
հավասար Ջուր - 90.67
հավասար Այլ - 0.6
Red leaf lettuce
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Spirulina
6% 2% 91%
Սպիտակուցներ: 5.92 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 2.42 գ
Ջուր: 90.67 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +345.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +77.3%
հավասար Ածխաջրեր - 2.42
հավասար Ջուր - 90.67
հավասար Այլ - 0.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Spirulina
Spirulina
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +580%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.2%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Spirulina
49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.135 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.106 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +580%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Red leaf lettuce Spirulina
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red leaf lettuce Spirulina Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.36g 2.02g Spirulina
Սպիտակուցներ 1.33g 5.92g Spirulina
Ճարպեր 0.22g 0.39g Spirulina
Ածխաջրեր 2.26g 2.42g Spirulina
Կալորիականություն 16kcal 26kcal Spirulina
Ֆրուկտոզա 0.28g Red leaf lettuce
Շաքար 0.48g 0.3g Spirulina
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.4g Red leaf lettuce
Կալցիում 33mg 12mg Red leaf lettuce
Երկաթ 1.2mg 2.79mg Spirulina
Մագնեզիում 12mg 19mg Spirulina
Ֆոսֆոր 28mg 11mg Red leaf lettuce
Կալիում 187mg 127mg Red leaf lettuce
Նատրիում 25mg 98mg Red leaf lettuce
Ցինկ 0.2mg 0.2mg
Պղինձ 0.028mg 0.597mg Spirulina
Մանգան 0.203mg 0.186mg Red leaf lettuce
Սելեն 1.5µg 0.7µg Red leaf lettuce
Վիտամին A 7492IU 56IU Red leaf lettuce
Վիտամին A, RAE 375µg 3µg Red leaf lettuce
Վիտամին E 0.15mg 0.49mg Spirulina
Վիտամին C 3.7mg 0.9mg Red leaf lettuce
Վիտամին B1 0.064mg 0.222mg Spirulina
Վիտամին B2 0.077mg 0.342mg Spirulina
Վիտամին B3 0.321mg 1.196mg Spirulina
Վիտամին B5 0.144mg 0.325mg Spirulina
Վիտամին B6 0.1mg 0.034mg Red leaf lettuce
Folate, total 36µg 9µg Red leaf lettuce
Վիտամին K 140.3µg 2.5µg Red leaf lettuce
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.096mg Spirulina
Տրեոնին 0.048mg 0.306mg Spirulina
Իզոլեյցին 0.038mg 0.331mg Spirulina
Լեյցին 0.07mg 0.509mg Spirulina
Լիզին 0.045mg 0.312mg Spirulina
Մեթիոնին 0.016mg 0.118mg Spirulina
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.286mg Spirulina
Վալին 0.048mg 0.362mg Spirulina
Հիստիդին 0.019mg 0.112mg Spirulina
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.135g Red leaf lettuce
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.034g Spirulina
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.106g Spirulina

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Red leaf lettuce Spirulina
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Հազար
Հազար
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Red leaf lettuce
18%
Spirulina
Mineral Summary Score
14%
Red leaf lettuce
38%
Spirulina

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Spirulina
Spirulina is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Նատրիում (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Spirulina - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: