Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Spirulina

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Spirulina

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Spirulina infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
6
:
3
Spirulina
Spirulina
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Фосфор +154.5%
Содержит больше Калий +47.2%
Содержит меньше Натрий -74.5%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Железо +132.5%
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Медь +2032.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.186
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Spirulina
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 105% 14% 5% 12% 13% 6% 199% 25% 4%
Содержит больше Кальций +175%
Содержит больше Фосфор +154.5%
Содержит больше Калий +47.2%
Содержит меньше Натрий -74.5%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Железо +132.5%
Содержит больше Магний +58.3%
Содержит больше Медь +2032.1%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.2
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.186

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
5
:
5
Spirulina
Spirulina
Содержит больше Витамин A +13278.6%
Содержит больше Витамин C +311.1%
Содержит больше Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +5512%
Содержит больше Витамин E +226.7%
Содержит больше Витамин B1 +246.9%
Содержит больше Витамин B2 +344.2%
Содержит больше Витамин B3 +272.6%
Содержит больше Витамин B5 +125.7%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Spirulina
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 3% 56% 79% 23% 20% 8% 7% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +13278.6%
Содержит больше Витамин C +311.1%
Содержит больше Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +300%
Содержит больше Витамин K +5512%
Содержит больше Витамин E +226.7%
Содержит больше Витамин B1 +246.9%
Содержит больше Витамин B2 +344.2%
Содержит больше Витамин B3 +272.6%
Содержит больше Витамин B5 +125.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
4
Spirulina
Spirulina
Содержит больше Белки +345.1%
Содержит больше Жиры +77.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 2.42
Одинаковое количество вещества Вода - 90.67
Одинаковое количество вещества Другое - 0.6
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Spirulina
6% 2% 91%
Белки: 5.92 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 2.42 г
Вода: 90.67 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше Белки +345.1%
Содержит больше Жиры +77.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 2.42
Одинаковое количество вещества Вода - 90.67
Одинаковое количество вещества Другое - 0.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Spirulina
Spirulina
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +47.2%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Spirulina
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: 0.135 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.106 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +580%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +47.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Spirulina
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Spirulina Мнение
1.36g 2.02g Spirulina
Белки 1.33g 5.92g Spirulina
Жиры 0.22g 0.39g Spirulina
Углеводы 2.26g 2.42g Spirulina
Калорийность 16kcal 26kcal Spirulina
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 0.3g Spirulina
Клетчатка 0.9g 0.4g Red leaf lettuce
Кальций 33mg 12mg Red leaf lettuce
Железо 1.2mg 2.79mg Spirulina
Магний 12mg 19mg Spirulina
Фосфор 28mg 11mg Red leaf lettuce
Калий 187mg 127mg Red leaf lettuce
Натрий 25mg 98mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.2mg
Медь 0.028mg 0.597mg Spirulina
Марганец 0.203mg 0.186mg Red leaf lettuce
Селен 1.5µg 0.7µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 56IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 3µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.49mg Spirulina
Витамин C 3.7mg 0.9mg Red leaf lettuce
Витамин B1 0.064mg 0.222mg Spirulina
Витамин B2 0.077mg 0.342mg Spirulina
Витамин B3 0.321mg 1.196mg Spirulina
Витамин B5 0.144mg 0.325mg Spirulina
Витамин B6 0.1mg 0.034mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 36µg 9µg Red leaf lettuce
Витамин K 140.3µg 2.5µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.096mg Spirulina
Треонин 0.048mg 0.306mg Spirulina
Изолейцин 0.038mg 0.331mg Spirulina
Лейцин 0.07mg 0.509mg Spirulina
Лизин 0.045mg 0.312mg Spirulina
Метионин 0.016mg 0.118mg Spirulina
Фенилаланин 0.067mg 0.286mg Spirulina
Валин 0.048mg 0.362mg Spirulina
Гистидин 0.019mg 0.112mg Spirulina
Насыщенные жиры 0.017g 0.135g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.034g Spirulina
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.106g Spirulina

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Spirulina
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
18%
Spirulina
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
38%
Spirulina

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Spirulina
Spirulina содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 73mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.118g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Spirulina - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.