Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Endive

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
7
:
3
Endive
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +84.2%
հավասար Պղինձ - 0.099
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Endive
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +84.2%
հավասար Պղինձ - 0.099

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
7
Endive
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11450%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Endive
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11450%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
3
Endive
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +540%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26%
հավասար Այլ - 1.41
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Endive
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +540%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26%
հավասար Այլ - 1.41

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
1
:
2
Endive
Endive
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.1%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Endive
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Endive
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 0.25g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 1.25g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.2g Endive
Ածխաջրեր 21.44g 3.35g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 17kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.1g Endive
Կալցիում 18mg 52mg Endive
Երկաթ 1.07mg 0.83mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 30mg 15mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 71mg 28mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 314mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 22mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.79mg Endive
Պղինձ 0.107mg 0.099mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մանգան 0.228mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.5µg 0.2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A 10IU 2167IU Endive
Վիտամին A, RAE 1µg 108µg Endive
Վիտամին E 0.07mg 0.44mg Endive
Վիտամին C 8.3mg 6.5mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.067mg 0.08mg Endive
Վիտամին B2 0.048mg 0.075mg Endive
Վիտամին B3 1.348mg 0.4mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.354mg 0.02mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 142µg Endive
Վիտամին K 2µg 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.005mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրեոնին 0.086mg 0.05mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.072mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.098mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.063mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.014mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.053mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.063mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.023mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.048g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.004g Endive
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.087g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Endive
Endive vs Սխտոր
Սխտոր
Endive
Endive vs Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ
Endive
Endive vs Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
79%
Endive
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is cheaper?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 0.83g)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: