Endive սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն
Endive, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Endive սննդամթերքը
հարուստ քան 86%-ը
Folate, total
հարուստ քան 79%-ը
Folate, food
հարուստ քան 78%-ը
հարուստ քան 74%-ը
հարուստ քան 73%-ը
Վիտամին A
Folate, total
Folate, food
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին C
Բացատրություն: Endive սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 86 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Folate, total, Folate, food, Բջջանյութ(Fiber) և Վիտամին C տարրերով
Endive Glycemic index (GI)
Similar food data
Սխտոր 
Կոճապղպեղ 
Երուսաղեմի կանկար 
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
3%
Daily Value: 3%
1.25 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
Ածխաջրեր:
1%
Daily Value: 1%
3.35 g of 300 g
Ջուր:
5%
Daily Value: 5%
93.79 g of 2,000 g
Other:
1.41 g
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
17
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
1%
Sodium
22mg
1%
TotalCarbohydrate
3g
12%
Dietary Fiber
3g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
52mg
5%
Iron
1mg
6%
Potassium
314mg
9%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
52 mg of 1,000 mg
5%
Երկաթ:
0.83 mg of 18 mg
5%
Մագնեզիում:
15 mg of 400 mg
4%
Ֆոսֆոր:
28 mg of 1,000 mg
3%
Կալիում:
314 mg of 3,500 mg
9%
Նատրիում:
22 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
0.79 mg of 15 mg
5%
Պղինձ:
0.099 mg of 2 mg
5%
Մանգան:
0.42 mg of 2 mg
21%
Սելեն:
0.2 µg of 70 µg
0%
Choline, total:
16.8 mg of 550 mg
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
52 mg
TOP 33%
Կալիում
314 mg
TOP 34%
Մանգան
0.42 mg
TOP 40%
Պղինձ
0.099 mg
TOP 53%
Ցինկ
0.79 mg
TOP 59%
Երկաթ
0.83 mg
TOP 66%
Մագնեզիում
15 mg
TOP 73%
Choline, total
16.8 mg
TOP 78%
Նատրիում
22 mg
TOP 80%
Ֆոսֆոր
28 mg
TOP 85%
Սելեն
0.2 mg
TOP 94%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
2167 IU of 5,000 IU
43%
Վիտամին E :
0.44 mg of 20 mg
2%
Վիտամին D:
0 IU of 400 IU
0%
Վիտամին C:
6.5 mg of 60 mg
11%
Վիտամին B1:
0.08 mg of 2 mg
5%
Վիտամին B2:
0.075 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B3:
0.4 mg of 20 mg
2%
Վիտամին B5:
0.9 mg of 10 mg
9%
Վիտամին B6:
0.02 mg of 2 mg
1%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
231 µg of 80 µg
289%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
2167 µg
TOP 14%
Վիտամին C
6.5 µg
TOP 27%
Վիտամին B5
0.9 µg
TOP 38%
Վիտամին K
231 µg
TOP 41%
Վիտամին B1
0.08 µg
TOP 56%
Վիտամին E
0.44 µg
TOP 59%
Վիտամին B2
0.075 µg
TOP 74%
Վիտամին B3
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին B6
0.02 µg
TOP 91%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
5 mg of 280 mg
2%
Տրեոնին:
50 mg of 1,050 mg
5%
Իզոլեյցին:
72 mg of 1,400 mg
5%
Լեյցին:
98 mg of 2,730 mg
4%
Լիզին:
63 mg of 2,100 mg
3%
Մեթիոնին:
14 mg of 1,050 mg
1%
Ֆենիլալանին:
53 mg of 1,750 mg
3%
Վալին:
63 mg of 1,820 mg
3%
Հիստիդին:
23 mg of 700 mg
3%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.048 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.004 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.087 g