Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Endive սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Endive, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Endive սննդամթերքը

Endive
հարուստ քան 86%-ը
Folate, total
հարուստ քան 79%-ը
Folate, food
հարուստ քան 78%-ը
հարուստ քան 74%-ը
հարուստ քան 73%-ը
86% Վիտամին A
79% Folate, total
78% Folate, food
74% Բջջանյութ(Fiber)
73% Վիտամին C
Բացատրություն: Endive սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A քան սննդատեսակների 86 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին A, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին A-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Folate, total, Folate, food, Բջջանյութ(Fiber) և Վիտամին C տարրերով

Endive Glycemic index (GI)

45
Similar food data
30 Սխտոր Սխտոր
15 Կոճապղպեղ Կոճապղպեղ
32 Երուսաղեմի կանկար Երուսաղեմի կանկար

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.25 g of 50 g
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.35 g of 300 g
1%
Ջուր:
Daily Value: 5%
93.79 g of 2,000 g
5%
Other:
1.41 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 17
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 22mg
1%
TotalCarbohydrate 3g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 52mg 5%

Iron 1mg 6%

Potassium 314mg 9%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 52 mg of 1,000 mg 5%
Երկաթ: 0.83 mg of 18 mg 5%
Մագնեզիում: 15 mg of 400 mg 4%
Ֆոսֆոր: 28 mg of 1,000 mg 3%
Կալիում: 314 mg of 3,500 mg 9%
Նատրիում: 22 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 0.79 mg of 15 mg 5%
Պղինձ: 0.099 mg of 2 mg 5%
Մանգան: 0.42 mg of 2 mg 21%
Սելեն: 0.2 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 16.8 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
52 mg
TOP 33%
Կալիում
314 mg
TOP 34%
Մանգան
0.42 mg
TOP 40%
Պղինձ
0.099 mg
TOP 53%
Ցինկ
0.79 mg
TOP 59%
Երկաթ
0.83 mg
TOP 66%
Մագնեզիում
15 mg
TOP 73%
Choline, total
16.8 mg
TOP 78%
Նատրիում
22 mg
TOP 80%
Ֆոսֆոր
28 mg
TOP 85%
Սելեն
0.2 mg
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 2167 IU of 5,000 IU 43%
Վիտամին E : 0.44 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 6.5 mg of 60 mg 11%
Վիտամին B1: 0.08 mg of 2 mg 5%
Վիտամին B2: 0.075 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 0.4 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.9 mg of 10 mg 9%
Վիտամին B6: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 231 µg of 80 µg 289%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
2167 µg
TOP 14%
Վիտամին C
6.5 µg
TOP 27%
Վիտամին B5
0.9 µg
TOP 38%
Վիտամին K
231 µg
TOP 41%
Վիտամին B1
0.08 µg
TOP 56%
Վիտամին E
0.44 µg
TOP 59%
Վիտամին B2
0.075 µg
TOP 74%
Վիտամին B3
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին B6
0.02 µg
TOP 91%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 5 mg of 280 mg 2%
Տրեոնին: 50 mg of 1,050 mg 5%
Իզոլեյցին: 72 mg of 1,400 mg 5%
Լեյցին: 98 mg of 2,730 mg 4%
Լիզին: 63 mg of 2,100 mg 3%
Մեթիոնին: 14 mg of 1,050 mg 1%
Ֆենիլալանին: 53 mg of 1,750 mg 3%
Վալին: 63 mg of 1,820 mg 3%
Հիստիդին: 23 mg of 700 mg 3%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.048 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: